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Begrenzte EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Spurenelement-Tropfen

Konzentriertes Meerwasser oder Sole aus dem Großen Salzsee, verkauft als über 72 ionische Spurenelemente. In der Praxis handelt es sich um ein Magnesium- und Chloridpräparat mit vernachlässigbaren Mengen von allem anderen, und die Zahl 72 ist eine chemische Kuriosität, keine ernährungsphysiologische.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Liefert über 72 essenzielle Spurenelemente Begrenzte Evidenz

    Die Massenspektrometrie von Meerwasser weist tatsächlich Dutzende Elemente nach, aber in ernährungsphysiologisch bedeutungslosen Konzentrationen. Eine übliche Portion von 40 Tropfen liefert etwa 250 mg Magnesium plus Natrium, Chlorid und Sulfat, während Elemente wie Zink, Selen, Kupfer und Chrom in Mikrogramm- bis Nanogrammmengen ankommen - oft unter 1% der empfohlenen Zufuhr. Die meisten der 72 sind nicht essenziell (Rubidium, Strontium, Titan) oder geradezu unerwünscht (Lithium, Bor beiseite, Spuren von Arsen).

  • Mineralien aus der Tiefsee beschleunigen die Regeneration nach dem Sport Begrenzte Evidenz

    Eine Crossover-Studie mit 12 männlichen Sportlern fand, dass Tiefseemineralwasser nach dehydrierender Belastung die Erholung der aeroben Leistung verbesserte und den Muskelkater nach 24-48 Stunden verringerte, verglichen mit Placebo-Wasser. Das ist eine einzige sehr kleine Untersuchung, die wahrscheinlich auf Magnesium und die Flüssigkeitszufuhr zurückgeht und nicht auf exotische Spurenelemente, und sie wurde in einer größeren Stichprobe nicht repliziert.

  • Verbessert die Insulinempfindlichkeit oder die Stoffwechselgesundheit Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte Studie mit Magnesium aus Tiefseewasser bei Erwachsenen berichtete über 8-12 Wochen eine bescheidene Verbesserung der Kennwerte für die Insulinresistenz. Die wirksame Variable war Magnesium in den Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln - denselben Nutzen erhält man von einer günstigen, gut untersuchten Tablette mit Magnesiumcitrat oder -glycinat mit bekanntem Milligrammgehalt.

  • Die ionische Form wird besser aufgenommen als Tabletten Begrenzte Evidenz

    Keine direkte Vergleichsstudie zur Aufnahme am Menschen stützt die Annahme, ionische Tropfen seien herkömmlichen Magnesiumsalzen überlegen. Magnesiumchlorid (der Hauptbestandteil) ist ein lösliches, einigermaßen bioverfügbares Salz, aber das sind Citrat und Lactat ebenso; die Unterschiede zwischen löslichen Magnesiumsalzen sind klein im Vergleich zum Dosisunterschied zwischen den Produkten.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisAuf dem Etikett angegebene Portionen liegen typischerweise bei 10-40 Tropfen (0,5-2 ml) täglich und liefern etwa 60-250 mg elementares Magnesium plus 500-1500 mg Chlorid. Die Hersteller raten, mit 10 Tropfen zu beginnen und wegen der abführenden Wirkung langsam zu steigern. Die in den Tiefseewasser-Studien untersuchten Dosen wurden als Magnesium angegeben: etwa 100-300 mg/Tag.
SicherheitDie vorherrschende Nebenwirkung ist osmotischer Durchfall durch Magnesiumchlorid - dasselbe dosisbegrenzende Problem wie bei jedem Magnesiumsalz. Der Geschmack ist extrem salzig; die Zufuhr von Natrium und Chlorid ist bei den Portionen laut Etikett gering, fällt aber ins Gewicht, wenn Sie viele Portionen nehmen. Produkte aus Salzseen im Landesinneren können messbare Mengen Lithium, Bor, Arsen und anderer Elemente enthalten - wählen Sie Marken, die vollständige Schwermetallanalysen veröffentlichen. Bei fortgeschrittener Nierenerkrankung nicht anwenden, da die Magnesiumausscheidung eingeschränkt ist und eine Hypermagnesiämie auftreten kann. Magnesium beeinträchtigt die Aufnahme von Tetracyclinen, Chinolonen, Bisphosphonaten und Levothyroxin; empfohlen wird ein Abstand von mindestens zwei bis vier Stunden.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; verteilen Sie größere Mengen über den Tag.
Mit Essen?In einem großen Glas Wasser oder Saft, mit oder ohne Mahlzeit — unverdünnt schmeckt es unangenehm salzig.
Gut zu wissenBeginnen Sie mit 10 Tropfen und steigern Sie langsam; nicht die Portionsangabe auf dem Etikett, sondern die Durchfallschwelle bestimmt Ihre tatsächliche Dosis.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika

    Magnesium bildet Komplexe mit ihnen und vermindert die Aufnahme des Antibiotikums halten Sie 2–4 Stunden Abstand

  • Levothyroxin

    verminderte Aufnahme von Levothyroxin halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

  • Bisphosphonate

    blockierte Aufnahme halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • andere Magnesiumpräparate

    die Tropfen bestehen überwiegend aus Magnesiumchlorid und erhöhen Ihre Gesamtmenge, auch in Bezug auf die abführende Schwelle rechnen Sie sie auf Ihr Tagesmagnesium an, statt sie als eigene Kategorie zu behandeln

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Liefern Spurenelement-Tropfen wirklich 72 Mineralien?

Nur auf dem Papier (begrenzte Evidenz): Spurenelement-Tropfen aus Meerwasser enthalten zwar Dutzende Elemente, aber meist in bedeutungslosen Mengen, oft unter 1% der empfohlenen Zufuhr. Eine Portion von 40 Tropfen liefert vor allem etwa 250 mg Magnesium plus Natrium, Chlorid und Sulfat.

Werden ionische Mineralstoff-Tropfen besser aufgenommen?

Das ist nicht belegt: Keine Vergleichsstudie am Menschen zeigt, dass ionische Spurenelement-Tropfen herkömmlichen Magnesiumsalzen überlegen sind. Ein etwaiger Nutzen stammt vom Magnesium, das eine günstige Citrat- oder Glycinat-Tablette ebenso liefert.

Machen Spurenelement-Tropfen Durchfall?

Ja, das ist die häufigste Nebenwirkung: Das Magnesiumchlorid in Spurenelement-Tropfen wirkt osmotisch abführend. Beginnen Sie mit 10 Tropfen in einem großen Glas Wasser oder Saft und steigern Sie langsam; bei fortgeschrittener Nierenerkrankung nicht anwenden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Swanson Vitamins, Ionic Trace Mineral Drops, 8 fl oz (236 ml)

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