Adaptogen-Kombipräparate
Mehrkräuterrezepturen, die um Ashwagandha, Rhodiola, Taigawurzel und ähnliche Pflanzen herum aufgebaut sind. Einige Einzelstoffe haben eine ordentliche Studienlage, doch die Mischungen in der verkauften Zusammensetzung werden selten als Mischung geprüft.
Was die Wissenschaft sagt
- Einzelne Adaptogene bei Stressbeschwerden Moderate Evidenz
Eine systematische Übersichtsarbeit zu Withania somnifera und Rhodiola rosea fand über randomisierte Studien hinweg eine konsistente Abnahme des empfundenen Stresses und der Angstwerte, und eine gesonderte Metaanalyse bei Menschen mit psychischen Störungen ergab, dass Ashwagandha Angst- und Depressionsmaße verbesserte. Die Studien waren überwiegend klein, kurz und in Extrakt und Dosierung uneinheitlich.
- Geprüfte feste Kombinationen Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte, vierfach verblindete, placebokontrollierte Studie zu einer festen Zubereitung aus Rhodiola, Schisandra und Taigawurzel bei Patienten mit Long COVID berichtete eine schnellere Erholung von den Beschwerden. Das ist eine Studie zu einer bestimmten Rezeptur und lässt sich nicht auf andere Mischungen übertragen.
- Geschützte Mehrkräuterrezepturen Begrenzte Evidenz
Die meisten handelsüblichen Adaptogen-Kombipräparate kombinieren fünf oder mehr Kräuter in Dosierungen, die deutlich unter denen der positiven Einzelstoffstudien liegen, und haben keine eigenen veröffentlichten Daten am Menschen.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Ciclosporin, Tacrolimus, Azathioprin und andere Immunsuppressiva
Mehrere gängige Adaptogene wirken immunstimulierend und laufen damit dem Zweck des Medikaments zuwider. verwenden Sie Adaptogen-Mischungen unter Immunsuppressiva nicht ohne Zustimmung Ihrer Fachärztin oder Ihres Facharztes
- Levothyroxin und Schilddrüsenblocker
Ashwagandha kann die Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen und damit eine stabil eingestellte Levothyroxin-Dosis in eine Überdosierung kippen lassen oder eine Schilddrüsenüberfunktion demaskieren. verwenden Sie es bei Schilddrüsenerkrankungen oder unter Schilddrüsenmedikamenten nicht ohne Kontrolle des TSH
- blutdrucksenkende Medikamente, Diuretika und Digoxin
Süßholz, in diesen Mischungen häufig enthalten, erhöht den Blutdruck und senkt das Kalium; es wirkt damit blutdrucksenkenden Mitteln entgegen und erhöht das Risiko einer durch Diuretika ausgelösten Hypokaliämie und einer Digoxin-Toxizität. meiden Sie unter jedem dieser Medikamente Mischungen mit Süßholz
- Benzodiazepine, Z-Substanzen und andere Beruhigungsmittel
Ashwagandha verstärkt die Sedierung. seien Sie mit dieser Kombination vorsichtig und fahren Sie kein Auto, bis Sie wissen, wie sie auf Sie wirkt
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- ein separates Ashwagandha- oder Rhodiola-Präparat
Die Dosen summieren sich unbemerkt, wenn dieselbe Pflanze in einer Mischung und zusätzlich als Einzelpräparat vorkommt. lesen Sie die vollständige Zutatenliste aller Präparate, die Sie einnehmen, und vermeiden Sie Doppelungen
- jedes weitere süßholzhaltige Produkt
Es ist die Gesamtaufnahme an Glycyrrhizin, die den Blutdruck erhöht und das Kalium senkt, und sie summiert sich über Tees und Mischungen hinweg. rechnen Sie Ihre gesamte Süßholzaufnahme über alle Quellen zusammen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Wirken Adaptogen-Mischungen gegen Stress?
Für einzelne Adaptogene wie Ashwagandha und Rhodiola gibt es moderate Evidenz für weniger empfundenen Stress und Angst, doch Adaptogen-Kombipräparate in der verkauften Zusammensetzung werden selten als Mischung geprüft; ihre Evidenz ist begrenzt. Viele enthalten fünf oder mehr Kräuter in Dosen unter denen der positiven Einzelstoffstudien.
Wie viel Ashwagandha sollte eine Adaptogen-Mischung enthalten?
Eine sinnvolle Adaptogen-Mischung sollte von mindestens einem Inhaltsstoff eine untersuchte Menge liefern, etwa 300–600 mg standardisierten Ashwagandha-Wurzelextrakt oder 200–400 mg Rhodiola pro Tag. Nehmen Sie sie zu einer Mahlzeit und durchgehend über mindestens 8 Wochen, da Adaptogene keine Akutmittel sind.
Welche Risiken haben Adaptogen-Kombipräparate?
Ashwagandha in Adaptogen-Mischungen wurde mit Leberschäden in Verbindung gebracht und kann Schilddrüsenhormone anheben, Rhodiola kann Unruhe und Schlafstörungen auslösen. Süßholz kann den Blutdruck erhöhen und das Kalium senken, was unter Blutdrucksenkern, Diuretika und Digoxin problematisch ist.
Kann man Adaptogene mit Schilddrüsenmedikamenten nehmen?
Nur mit Vorsicht: Ashwagandha in Adaptogen-Mischungen kann die Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen und eine stabil eingestellte Levothyroxin-Dosis in eine Überdosierung kippen lassen. Verwenden Sie es bei Schilddrüsenerkrankungen nur mit Kontrolle des TSH und unter Immunsuppressiva nur nach fachärztlicher Zustimmung.
Wissenschaftliche Quellen
- Clinical evidence for the adaptogenic effects of Withania somnifera and Rhodiola rosea - A systematic review with molecular interpretation of psychometric outcomes
- The effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on mental health symptoms in individuals with mental disorders: systematic review and meta-analysis
- Efficacy of Adaptogens in Patients with Long COVID-19: A Randomized, Quadruple-Blind, Placebo-Controlled Trial
Wo kaufen
Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt
Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.
Verwandt in Stress & Stimmung
- Ashwagandha Moderate Evidenz
- L-Methylfolat Begrenzte Evidenz
- 5-HTP Begrenzte Evidenz
- L-Ornithin Begrenzte Evidenz
- SAM-e Moderate Evidenz
- Rhodiola rosea Begrenzte Evidenz