Iúca (Yucca schidigera)
Raiz do deserto rica em saponinas, vendida há muito tempo para artrite. A química anti-inflamatória é real, mas a evidência em humanos se resume a um ensaio pequeno de décadas atrás e a revisões; a pesquisa moderna é quase toda em animais de produção.
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O que a ciência diz
- Alívio dos sintomas de artrite Evidência limitada
Uma revisão sobre a Yucca schidigera descreve saponinas esteroidais e polifenóis do tipo estilbeno com atividade anti-inflamatória e cita um ensaio clínico antigo, pequeno e mal relatado em artrite. Não existe nenhum ensaio randomizado moderno controlado por placebo em humanos.
- Efeitos antioxidantes e intestinais Evidência limitada
Uma revisão atualizada de fitoquímica e farmacologia confirma atividade antioxidante, antiprotozoária e inibidora de urease, demonstrada sobretudo in vitro e em estudos de alimentação animal, em que a iúca é usada para reduzir amônia no esterco.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com outros suplementos
- vitaminas A, D, E e K
As saponinas se ligam a gorduras e à bile no intestino e podem reduzir a absorção das vitaminas lipossolúveis. separe por pelo menos 2 horas
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Iúca funciona para artrite?
Não há evidência moderna: a iúca (Yucca schidigera) tem saponinas com atividade anti-inflamatória, mas o único ensaio em humanos para artrite é antigo, pequeno e mal relatado, e não existe ensaio randomizado controlado por placebo (evidência limitada).
Quanto iúca tomar por dia?
Não há dose de iúca validada em humanos; os rótulos costumam indicar 400–1000 mg de pó de raiz, uma ou duas vezes ao dia. Como o teor de saponinas não é padronizado, a mesma dose pode ser bem mais agressiva para o intestino de uma marca para outra.
Iúca tem efeitos colaterais?
Sim: as saponinas da iúca irritam a mucosa intestinal e podem causar náusea, cólicas e diarreia, principalmente em doses altas, uso prolongado ou em jejum, por isso tome com as refeições. Elas também podem reduzir a absorção das vitaminas A, D, E e K (separe por pelo menos 2 horas) e a iúca deve ser evitada na gravidez e na amamentação.
Referências científicas
Relacionados em Articulações e pele
- Curcumina (extrato de cúrcuma) Evidência moderada
- Peptídeos de Colágeno Evidência moderada
- Glucosamina Evidência limitada
- Biotina (Vitamina B7) Evidência limitada
- MSM (Metilsulfonilmetano) Evidência limitada
- Sulfato de Condroitina Evidência moderada