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Evidência moderadaCoração e metabolismo

Beldroega

Uma planta rasteira rica em ácido alfa-linolênico, usada para glicemia e colesterol. Várias meta-análises de ensaios pequenos mostram melhoras modestas, sobretudo em quem já tem problemas metabólicos.

Evidência revisada em: agosto de 2026

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O que a ciência diz

  • Melhora modesta dos marcadores glicêmicos Evidência moderada

    Uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados avaliada pelo sistema GRADE encontrou redução de glicemia de jejum, insulina e HbA1c com beldroega. Os ensaios incluídos eram pequenos e em grande parte de uma mesma região.

  • Pequenas reduções nos lipídios sanguíneos Evidência moderada

    Uma meta-análise de ensaios randomizados relatou redução de colesterol total, LDL e triglicerídeos, com efeitos estatisticamente significativos, mas clinicamente pequenos.

  • Sem efeito sobre pressão arterial ou peso Evidência limitada

    Uma meta-análise de 2023 de ensaios randomizados não encontrou mudança relevante em pressão arterial, peso corporal, IMC ou circunferência abdominal.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram cerca de 5–10 g/dia de pó da semente de beldroega, ou 180–500 mg/dia de extrato, por 8 a 12 semanas.
SegurançaBem tolerada como alimento. O alto teor de oxalato é uma preocupação para quem tem tendência a cálculo renal, e ela pode somar-se ao efeito de medicamentos que reduzem a glicose. O uso tradicional como estimulante uterino faz com que seja melhor evitá-la na gravidez.

Referências científicas

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