Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência moderadaSono e relaxamento

Peptídeos do Leite (Lactium)

O Lactium é um hidrolisado tríptico da caseína alfa-s1 bovina que contém alfa-casozepina, um peptídeo que se liga aos sítios benzodiazepínicos do receptor GABA-A sem a dependência dos benzodiazepínicos. Vários ensaios randomizados pequenos mostram reduções modestas em sintomas de estresse e distúrbios do sono — efeitos reais, porém pequenos, vindos de uma base de pesquisa em grande parte ligada ao fabricante.

O que a ciência diz

  • Reduz sintomas relacionados ao estresse em pequenos ensaios randomizados Evidência moderada

    Um ensaio duplo-cego controlado por placebo em mulheres com sintomas relacionados ao estresse usou 150 mg/dia de hidrolisado de caseína alfa-s1 por 30 dias e encontrou melhora significativa nos domínios digestivo, cardiovascular, emocional e social de uma escala de sintomas de estresse em relação ao placebo. Um estudo cruzado anterior em homens saudáveis mostrou que 400 mg atenuaram as respostas de pressão arterial sistólica e cortisol a um desafio padronizado de estresse mental e físico.

  • Melhora a qualidade subjetiva do sono em pessoas com sono perturbado Evidência moderada

    Um estudo cruzado duplo-cego randomizado controlado por placebo com hidrolisado de caseína alfa-s1 em adultos com distúrbio do sono relatou melhoras em medidas de qualidade do sono em relação ao placebo. Os efeitos foram modestos e em grande parte subjetivos (por questionário), e não polissonográficos, e os tamanhos amostrais em toda a literatura do Lactium estão na casa das dezenas, não das centenas.

  • Liga-se a sítios benzodiazepínicos sem os passivos dos benzodiazepínicos Evidência moderada

    Trabalhos mecanísticos mostram que o efeito ansiolítico da alfa-casozepina em animais depende dos sítios de ligação benzodiazepínicos do receptor GABA-A — o efeito é abolido por manipulações sensíveis ao flumazenil — e, ainda assim, ao contrário dos benzodiazepínicos, ela não produz sedação, tolerância, amnésia ou dependência em modelos animais. Isso a torna farmacologicamente interessante, embora o mecanismo em receptores animais não prediga por si só a magnitude clínica em humanos.

  • A base de pesquisa é pequena e fortemente ligada à indústria Evidência limitada

    A maioria dos ensaios humanos com Lactium envolve o fabricante do ingrediente, usa menos de 60 participantes, dura 2-4 semanas e depende de escalas de autorrelato. Não existe replicação independente grande nem meta-análise. A leitura honesta: mecanismo plausível, resultados positivos pequenos e consistentes, independência fraca — trate como promissor, e não como estabelecido.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios em humanos usaram 150 mg/dia por 30 dias (sintomas de estresse) ou 200-400 mg em dose única antes de um estressor. Os estudos de sono usaram doses diárias semelhantes à noite. Os produtos comerciais geralmente fornecem 150-300 mg de Lactium por porção, o que coincide com a faixa estudada — algo incomum entre suplementos. Dê 2-4 semanas para os efeitos do uso diário.
SegurançaBem tolerado nos ensaios, sem eventos adversos notáveis com 150-400 mg/dia; trata-se de um hidrolisado de proteína do leite de origem alimentar. Contém proteína do leite, então não é adequado para pessoas com alergia à proteína do leite de vaca — quem tem intolerância à lactose em geral não tem problema, já que o produto é peptídico, não lactose. Sedação aditiva teórica com benzodiazepínicos, álcool ou outros depressores do SNC; cuidado se você dirigir logo após uma dose noturna. Sem dados na gestação ou amamentação. Não é proibido no esporte. Não use como substituto do tratamento de ansiedade clínica ou insônia.

Referências científicas

Onde comprar

Protocol for Life Balance, Clinical Stress Relief , 60 Veg Capsules

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Sono e relaxamento