Complexo de bioflavonoides cítricos
Flavonoides da casca de frutas cítricas, vendidos desde os anos 1930 como companheiros da vitamina C para os capilares. Aquela alegação original nunca foi comprovada; a evidência moderna é uma melhora em marcador substituto da função dos vasos sanguíneos.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Função endotelial Evidência moderada
Uma metanálise dose-resposta de 8 ensaios randomizados (596 participantes) mostrou que suplementos de flavonoides cítricos melhoraram a dilatação mediada por fluxo em 2,75 pontos percentuais, aumentando com a dose. A heterogeneidade foi altíssima (I²=87%) e a DMF é um marcador substituto, não um desfecho clínico.
- Nenhum benefício cognitivo Evidência moderada
Um ensaio randomizado controlado por placebo de 36 semanas com 80 idosos com queixa subjetiva de declínio cognitivo mostrou que o extrato de casca de cítricos não foi melhor que o placebo no desfecho cognitivo primário nem na inflamação (IL-8); os dois grupos melhoraram igualmente.
- As alegações sobre capilares e vitamina C não têm respaldo Evidência limitada
O apelo tradicional — de que os bioflavonoides fortalecem os capilares ou potencializam a vitamina C, a velha ideia da "vitamina P" — não tem nenhum ensaio randomizado moderno que o sustente, e bioflavonoides não são vitamina.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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