Evidência moderadaSaúde intestinal

Bifidobacterium lactis (BB-12/HN019)

Uma das espécies probióticas mais estudadas. A HN019 acelera o trânsito intestinal em adultos com constipação, em estudos de variação de dose e multicêntricos; o efeito é consistente, mas medido em horas, não em dias.

Evidência revisada em: agosto de 2026

Ver na iHerb Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

O que a ciência diz

Trânsito colônico mais rápido Evidência moderada
Um ensaio duplo-cego, randomizado e com variação de doses encontrou que 28 dias de B. lactis HN019 encurtaram o tempo de trânsito colônico em adultos com constipação funcional e reduziram alguns sintomas gastrointestinais. Uma meta-análise de ensaios randomizados confirma que a suplementação com probióticos encurta o trânsito intestinal em cerca de meio dia, em média, com as bifidobactérias entre as que se saem melhor.
Sintomas de constipação funcional Evidência moderada
Um ensaio multicêntrico, triplo-cego, randomizado e controlado por placebo com 8 semanas de HN019 na constipação funcional relatou melhora no hábito intestinal, embora com efeitos modestos.
Marcadores imunológicos Evidência limitada
Estudos em idosos relatam aumento da atividade fagocitária e de outras medidas laboratoriais de imunidade, sem demonstrar menos infecções.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos de tempo de trânsito usaram 1,8 bilhão ou 17,2 bilhões de UFC por dia de HN019, e as duas doses funcionaram. Os produtos com BB-12 costumam trazer 1–10 bilhões de UFC por dia.

SegurançaEstá entre os probióticos com melhor documentação de segurança, com eventos adversos comparáveis aos do placebo em revisões sistemáticas. Gases leves no começo. Vale a cautela padrão para pacientes gravemente imunossuprimidos ou em estado crítico.

Referências científicas

Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial
Ibarra A, Latreille-Barbier M, Donazzolo Y, Pelletier X, Ouwehand AC — Gut Microbes, 2018
Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials
Miller LE, Ouwehand AC — World J Gastroenterol, 2013
Effect of an 8-Week Bifidobacterium lactis HN019 Supplementation on Functional Constipation: A Multi-Center, Triple-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial
Ala-Jaakkola R, Forssten SD, Cheng J, Griffon F, Metreau I, Sturm Y, Lecerf JM, Donazzolo Y, Junnila J, Nordlund A, Hibberd A, Ouwehand AC, Ibarra A — Mol Nutr Food Res, 2025

Onde comprar

Ver na iHerb

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Saúde intestinal

Probióticos Evidência moderada
Psyllium (fibra) Evidência forte
L-Glutamina Evidência limitada
Óleo de Orégano Evidência limitada
Gengibre Evidência moderada
Inulina (Fibra Prebiótica) Evidência moderada