Bifidobacterium lactis (BB-12/HN019)
L'une des espèces probiotiques les plus étudiées. HN019 accélère le transit intestinal chez l'adulte constipé dans des essais de recherche de dose et des essais multicentriques ; l'effet est constant, mais se mesure en heures et non en jours.
Ce que dit la science
- Accélération du transit colique Preuves modérées
Un essai randomisé en double aveugle de recherche de dose a montré que 28 jours de B. lactis HN019 raccourcissaient le temps de transit colique chez des adultes souffrant de constipation fonctionnelle et réduisaient certains symptômes digestifs. Une méta-analyse d'essais randomisés confirme qu'une supplémentation en probiotiques raccourcit le transit intestinal d'environ une demi-journée en moyenne, les bifidobactéries figurant parmi les plus efficaces.
- Symptômes de constipation fonctionnelle Preuves modérées
Un essai multicentrique randomisé en triple aveugle contre placebo portant sur 8 semaines de HN019 dans la constipation fonctionnelle a rapporté une amélioration des paramètres du transit, avec toutefois des tailles d'effet modestes.
- Marqueurs immunitaires Preuves limitées
Des essais chez des personnes âgées rapportent une augmentation de l'activité phagocytaire et d'autres mesures immunitaires de laboratoire, sans démontrer une réduction du nombre d'infections.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- antibiotiques
Les antibiotiques tuent les micro-organismes vivants. espacez les prises d'au moins 2 heures et poursuivez après la fin du traitement
- immunosuppresseurs et chimiothérapie
Des probiotiques vivants ont provoqué des infections sanguines chez des patients gravement immunodéprimés. ne commencez pas sans avis médical
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
Bifidobacterium lactis HN019 aide-t-il contre la constipation ?
Oui, avec des preuves modérées : B. lactis HN019 raccourcit le temps de transit colique chez l'adulte constipé dans des essais randomisés. L'effet est constant mais modeste, de l'ordre d'heures plutôt que de jours.
Quelle dose de Bifidobacterium lactis prendre ?
Les essais sur le transit ont utilisé 1,8 milliard ou 17,2 milliards d'UFC par jour de HN019, les deux doses étant efficaces ; les produits BB-12 apportent généralement 1 à 10 milliards d'UFC. Payer pour un nombre d'UFC plus élevé est donc facultatif.
Combien de temps prendre B. lactis HN019 pour le transit ?
Les essais sur Bifidobacterium lactis HN019 ont duré 28 jours et 8 semaines dans la constipation fonctionnelle. Le moment de la prise importe peu, de préférence au cours d'un repas.
Bifidobacterium lactis est-il sans danger ?
Bifidobacterium lactis fait partie des probiotiques dont la sécurité est la mieux documentée, avec des effets indésirables comparables au placebo. Évitez-le sans avis médical en cas d'immunodépression sévère, d'immunosuppresseurs ou de chimiothérapie.
Sources scientifiques
- Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial
- Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials
- Effect of an 8-Week Bifidobacterium lactis HN019 Supplementation on Functional Constipation: A Multi-Center, Triple-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial
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