Bifidobacterium lactis (BB-12/HN019)
Eine der am besten untersuchten Probiotika-Arten. HN019 beschleunigt in Dosisfindungs- und multizentrischen Studien die Darmpassage bei Erwachsenen mit Verstopfung; der Effekt ist einheitlich, wird aber in Stunden gemessen und nicht in Tagen.
Was die Wissenschaft sagt
- Schnellere Dickdarmpassage Moderate Evidenz
Eine doppelblinde, randomisierte Dosisfindungsstudie fand, dass 28 Tage B. lactis HN019 die Dickdarmpassagezeit bei Erwachsenen mit funktioneller Verstopfung verkürzten und einige Magen-Darm-Beschwerden verringerten. Eine Metaanalyse randomisierter Studien bestätigt, dass Probiotika die Darmpassage im Mittel um etwa einen halben Tag verkürzen, wobei Bifidobakterien zu den besseren gehören.
- Beschwerden bei funktioneller Verstopfung Moderate Evidenz
Eine multizentrische, dreifach verblindete, randomisierte, placebokontrollierte Studie über 8 Wochen mit HN019 bei funktioneller Verstopfung berichtete eine Besserung der Stuhlgewohnheiten, wenn auch mit bescheidenen Effektstärken.
- Immunmarker Begrenzte Evidenz
Studien an älteren Erwachsenen berichten eine Zunahme der Phagozytoseaktivität und anderer Labormarker des Immunsystems, ohne dass weniger Infektionen nachgewiesen wurden.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Antibiotika
Antibiotika töten die lebenden Mikroorganismen ab. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand und setzen Sie die Einnahme nach Ende der Antibiotikatherapie fort
- Immunsuppressiva und Chemotherapie
Lebende Probiotika haben bei stark immungeschwächten Patienten Blutstrominfektionen verursacht. beginnen Sie die Einnahme nicht ohne ärztlichen Rat
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Hilft Bifidobacterium lactis bei Verstopfung?
Ja, mit moderater Evidenz: Der Stamm B. lactis HN019 verkürzte in randomisierten Studien die Dickdarmpassage bei Erwachsenen mit funktioneller Verstopfung und besserte die Stuhlgewohnheiten. Der Effekt ist einheitlich, aber bescheiden und wird eher in Stunden als in Tagen gemessen.
Wie viel Bifidobacterium lactis pro Tag?
Die Studien zur Passagezeit verwendeten 1,8 Milliarden oder 17,2 Milliarden KBE HN019 pro Tag, und beide Dosen wirkten gleich gut. BB-12-Produkte liefern typischerweise 1–10 Milliarden KBE pro Tag.
Wie lange dauert es, bis Bifidobacterium lactis wirkt?
In den Studien mit Bifidobacterium lactis HN019 zeigte sich der Effekt auf die Darmpassage nach 28 Tagen, eine multizentrische Studie lief 8 Wochen.
Ist Bifidobacterium lactis sicher?
Bifidobacterium lactis gehört zu den sicherheitsseitig am besten dokumentierten Probiotika, mit Nebenwirkungen auf Placeboniveau; zu Beginn sind leichte Blähungen möglich. Bei schwerer Immunschwäche oder Chemotherapie nur mit ärztlichem Rat, zu Antibiotika 2 Stunden Abstand.
Wissenschaftliche Quellen
- Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial
- Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials
- Effect of an 8-Week Bifidobacterium lactis HN019 Supplementation on Functional Constipation: A Multi-Center, Triple-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial
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