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Evidência limitadaLongevidade e antioxidantes

Anserina

Dipeptídeo de histidina abundante em peixes e aves, vendido junto com carnosina para envelhecimento cerebral e fadiga. Dois pequenos ensaios randomizados japoneses sugerem efeito sobre a memória; as alegações sobre ácido úrico vêm apenas de animais.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Memória em pessoas mais velhas Evidência limitada

    Um ensaio randomizado com um suplemento de anserina e carnosina em voluntários idosos relatou preservação da memória episódica verbal ao longo de três meses, e um segundo ensaio randomizado em pessoas com comprometimento cognitivo leve encontrou efeitos principalmente em portadores do APOE4. Ambos eram pequenos, feitos em um único país e com resultados dependentes de subgrupo.

  • Carnosina e cognição de forma mais ampla Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com metanálise de 2026 sobre carnosina para função cognitiva e saúde mental encontrou uma base de estudos pequena e heterogênea, com efeitos que não alcançaram significância de forma consistente entre os desfechos.

  • Ácido úrico e fadiga Evidência limitada

    A alegação sobre ácido úrico vem de trabalho com roedores, mostrando que a anserina influenciou a expressão de aquaporinas renais em camundongos hiperuricêmicos. Não há nenhum estudo em humanos com anserina para ácido úrico ou fadiga.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos de cognição usaram cerca de 750–1.000 mg/dia de uma preparação combinada de anserina e carnosina (em geral 500 mg de anserina mais 250 mg de carnosina) por 12 semanas a três meses.
SegurançaBem tolerada nos estudos publicados, sem efeitos adversos relevantes. Os produtos costumam ser derivados de peixe ou frango, então não servem para vegetarianos nem para quem tem alergia a peixe ou aves. Dipeptídeos de histidina são compostos relacionados às purinas; apesar do marketing, quem tem gota não deve presumir benefício e precisa conversar com um médico. Sem dados na gravidez e na infância.

Referências científicas

Onde comprar

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