Evidência limitadaDesempenho físico

Fórmulas para altitude

Misturas de rodiola e antioxidantes vendidas para o mal agudo das montanhas. O único estudo rigoroso controlado por placebo com rodiola foi negativo, e as vitaminas antioxidantes também falharam; os dados positivos vêm sobretudo de estudos em chinês, de qualidade variável.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

A rodiola não preveniu o mal agudo das montanhas Evidência moderada
Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo e cruzado com 102 pessoas em subida rápida a 3.421 m mostrou que 800 mg/dia de extrato de Rhodiola crenulata não foi melhor que o placebo nem para a incidência nem para a gravidade do mal agudo das montanhas.
Uma meta-análise positiva, mas de alcance limitado Evidência limitada
Uma revisão sistemática de 2025 com 19 estudos randomizados (1.690 participantes), todos conduzidos na China, encontrou melhora nas medidas de oxigenação sanguínea com extrato de Rhodiola crenulata em relação ao placebo, mas não em relação ao tratamento convencional, e os autores pedem estudos mais rigorosos.
Vitaminas antioxidantes não previnem o mal das montanhas Evidência moderada
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo mostrou que a suplementação oral de antioxidantes não preveniu o mal agudo das montanhas durante subida a grandes altitudes.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 800 mg/dia de extrato de Rhodiola crenulata iniciados cerca de uma semana antes da subida. As fórmulas comerciais raramente informam padronização comparável.

SegurançaA rodiola costuma ser bem tolerada, mas pode causar agitação e insônia — nada úteis na altitude. Nenhum desses produtos substitui a subida gradual, e nenhum deve ser usado no lugar da acetazolamida ou da descida: o mal da altitude pode ser fatal.

Referências científicas

Rhodiola crenulata extract for prevention of acute mountain sickness: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial
Chiu TF, Chen LL, Su DH — BMC Complement Altern Med, 2013
Efficacy and safety of Rhodiola crenulata extract in the treatment of acute high altitude disease, based on studies involving populations in China: A systematic review and meta-analysis
Gao Z, Liu Y, Liao W — Front Pharmacol, 2025
Oral antioxidant supplementation does not prevent acute mountain sickness: double blind, randomized placebo-controlled trial
Baillie JK, Thompson AA, Irving JB — QJM, 2009

Onde comprar

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