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Preuves limitéesLongévité & antioxydants

Extrait de rooibos

Un thé sud-africain sans caféine, riche en aspalathine. Quelques petites études chez l'humain montrent des modifications des rapports d'hormones du stress et de marqueurs vasculaires, mais les effets sont modestes et n'ont pas été reproduits de façon constante.

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Ce que dit la science

  • Marqueurs cardiovasculaires Preuves limitées

    Une étude randomisée portant sur la consommation prolongée de rooibos chez des adultes à risque cardiovasculaire a mesuré les effets sur la fonction cardiovasculaire et n'a trouvé que des modifications limitées. L'échantillon était petit et les critères d'évaluation étaient des marqueurs de substitution, et non des événements cliniques.

  • Hormones du stress et effets métaboliques Preuves limitées

    Une étude clinique associée à des travaux in vitro a constaté que la consommation de rooibos modifiait les taux de glucocorticoïdes et les rapports entre stéroïdes chez des adultes à risque de maladie cardiovasculaire. Le volet humain était de petite taille et non contrôlé selon les standards actuels : le résultat ne fait que générer une hypothèse.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes études chez l'humain ont utilisé environ six tasses de thé rooibos par jour pendant six semaines, ou des équivalents en extrait de rooibos fermenté. Les extraits en gélules apportent généralement 200 à 500 mg/jour en dose affichée.
SécuritéLe thé rooibos est bien toléré et sans caféine. De rares cas d'atteinte du foie ont été rapportés avec des préparations concentrées de rooibos. Il contient des composés susceptibles d'influencer le métabolisme des hormones stéroïdiennes et la signalisation œstrogénique in vitro : la prudence est donc justifiée en cas d'affection hormonodépendante et pendant le traitement d'un cancer du sein.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance et, sans caféine, il convient comme boisson du soir.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.
Bon à savoirLes données humaines portaient sur du rooibos fermenté ordinaire en infusion, à raison d'environ six tasses par jour : en boire est donc plus proche des preuves que n'importe quelle gélule.

Questions fréquentes

Le rooibos est-il bon pour le cœur ?

Une petite étude randomisée chez des adultes à risque cardiovasculaire n'a trouvé que des modifications limitées de marqueurs avec le rooibos (niveau de preuve limité). Les critères étaient des marqueurs de substitution, pas des événements cliniques.

Le rooibos réduit-il le cortisol et le stress ?

La consommation de rooibos a modifié les taux de glucocorticoïdes et les rapports entre stéroïdes dans une petite étude humaine peu contrôlée (niveau de preuve limité). Ce résultat ne fait que générer une hypothèse.

Combien de tasses de rooibos par jour ?

Les études chez l'humain ont utilisé environ six tasses de rooibos fermenté par jour pendant six semaines ; boire l'infusion est donc plus proche des preuves qu'une gélule d'extrait de 200 à 500 mg. Sans caféine, le rooibos convient aussi le soir.

Le rooibos a-t-il des contre-indications ?

Le thé rooibos est bien toléré, mais de rares atteintes du foie ont été rapportées avec des préparations concentrées. Ses composés influencent in vitro la signalisation œstrogénique : prudence en cas d'affection hormonodépendante et pendant le traitement d'un cancer du sein.

Sources scientifiques

Où acheter

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