Gomme de guar partiellement hydrolysée
Une fibre soluble de faible viscosité, étonnamment bien tolérée pour une fibre fermentescible. De petits essais randomisés étayent des bénéfices modestes dans le syndrome de l'intestin irritable et la constipation.
Ce que dit la science
- Symptômes du syndrome de l'intestin irritable Preuves modérées
Un essai randomisé contre placebo chez des patients atteints du syndrome de l'intestin irritable a montré une amélioration des scores de symptômes sous gomme de guar partiellement hydrolysée, et des comparaisons randomisées plus anciennes l'ont trouvée au moins aussi efficace que le son de blé, avec moins de plaintes. Les essais sont de petite taille et le plus souvent monocentriques.
- Constipation et consistance des selles Preuves modérées
Un essai randomisé contre placebo chez des résidents d'établissements de long séjour a réduit la constipation, et un essai randomisé en double aveugle chez des adultes en bonne santé a amélioré les caractéristiques des selles et modifié le microbiote intestinal.
- Tolérance comparée à celle d'autres fibres Preuves limitées
Les essais rapportent de façon constante peu de gaz et de ballonnements par rapport à l'inuline ou aux FOS, mais ce constat provient de la déclaration des effets indésirables et non d'études comparatives directes de tolérance.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- médicaments par voie orale en général
Les fibres solubles peuvent ralentir ou réduire l'absorption d'un médicament pris en même temps. espacez les prises d'au moins 2 heures
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La gomme de guar partiellement hydrolysée aide-t-elle le côlon irritable ?
Oui, modestement : de petits essais randomisés montrent une amélioration des symptômes du syndrome de l'intestin irritable avec la gomme de guar partiellement hydrolysée, avec des preuves modérées. Elle s'est révélée au moins aussi efficace que le son de blé, avec moins de plaintes.
La gomme de guar hydrolysée soulage-t-elle la constipation ?
Des essais randomisés ont montré moins de constipation en établissement de long séjour et de meilleures selles chez l'adulte sain avec la gomme de guar partiellement hydrolysée. Les preuves sont modérées, à partir d'essais de petite taille.
Quelle dose de gomme de guar partiellement hydrolysée prendre ?
Les essais ont utilisé environ 5 à 7 g de gomme de guar partiellement hydrolysée par jour, jusqu'à 11 g, dilués dans un liquide. Elle se dissout sans épaissir, dans l'eau, le café ou la soupe.
Faut-il espacer la gomme de guar des médicaments ?
Oui : comme toute fibre soluble, la gomme de guar partiellement hydrolysée peut ralentir l'absorption des médicaments. Espacez les prises d'au moins 2 heures et buvez suffisamment.
Sources scientifiques
- Randomized clinical study: Partially hydrolyzed guar gum (PHGG) versus placebo in the treatment of patients with irritable bowel syndrome
- Effectiveness of Partially Hydrolyzed Guar Gum in Reducing Constipation in Long Term Care Facility Residents: A Randomized Single-Blinded Placebo-Controlled Trial
- Effect of Repeated Consumption of Partially Hydrolyzed Guar Gum on Fecal Characteristics and Gut Microbiota: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Parallel-Group Clinical Trial
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