Racine de pissenlit
Une racine amère, riche en inuline, vendue pour la « détox » du foie et la rétention d'eau, sans pratiquement aucun essai humain à l'appui — la seule étude clinique sur l'effet diurétique portait sur la feuille, pas la racine, chez 17 personnes et sans groupe témoin.
Ce que dit la science
- Effet diurétique Preuves limitées
La seule étude humaine est une étude pilote de 2009 chez 17 volontaires, utilisant un extrait hydroalcoolique de feuille fraîche à raison de 8 ml trois fois en une journée. La fréquence des mictions a augmenté significativement dans les 5 heures suivant la première prise et le rapport d'excrétion a augmenté après la deuxième — mais la troisième prise n'a rien changé, il n'y avait pas de bras placebo, et l'étude utilisait la feuille, pas la racine. Les produits à base de racine ne peuvent pas revendiquer ce résultat.
- Soutien du foie et « détox » Preuves limitées
Tous les résultats hépatoprotecteurs du Taraxacum proviennent de modèles de lésion hépatique d'origine chimique chez le rongeur ou de cultures cellulaires. Aucun essai clinique ne montre que la racine de pissenlit modifie les enzymes hépatiques, le flux biliaire ou un quelconque critère clinique chez l'humain. Les revues complètes consacrées à ce genre classent systématiquement l'activité hépatique comme préclinique et appellent à des études chez l'humain.
- Fibre prébiotique apportée par l'inuline Preuves limitées
La racine de pissenlit séchée est réellement riche en inuline — on cite couramment 12-40% environ du poids sec selon la saison de récolte. Mais les essais bifidogènes sur l'inuline utilisent 3 à 5 g/jour, ce qui suppose environ 10 à 25 g de poudre de racine pour y parvenir. Une gélule classique de 500 mg apporte bien moins d'un dixième de gramme d'inuline, ce qui est nutritionnellement négligeable. Le « café » de pissenlit torréfié, préparé avec plusieurs grammes de racine, se rapproche davantage de quelque chose d'utile.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- lithium
L'effet diurétique peut réduire l'élimination du lithium et en augmenter les concentrations. évitez, sauf si votre lithiémie est surveillée
- diurétiques épargneurs de potassium, inhibiteurs de l'enzyme de conversion et antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II
La racine de pissenlit est riche en potassium, ce qui s'ajoute à des médicaments qui en retiennent déjà. évitez si votre potassium est élevé
- furosémide et autres diurétiques sur ordonnance
Pertes additives d'eau et d'électrolytes. ne pas les cumuler à l'insu de votre médecin
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La racine de pissenlit est-elle diurétique ?
Ce n'est pas démontré pour la racine : la seule étude humaine, chez 17 volontaires sans groupe placebo, utilisait un extrait de feuille fraîche de pissenlit et non de racine (niveau de preuve limité). Les produits à base de racine de pissenlit ne peuvent pas revendiquer ce résultat.
La racine de pissenlit détoxifie-t-elle le foie ?
Aucun essai clinique ne montre que la racine de pissenlit modifie les enzymes hépatiques, le flux biliaire ou un critère clinique chez l'humain ; les résultats hépatoprotecteurs viennent uniquement du rongeur et de cultures cellulaires (niveau de preuve limité). La « détox » du foie par le pissenlit reste une allégation non testée.
La racine de pissenlit est-elle une bonne source d'inuline prébiotique ?
La racine de pissenlit séchée est riche en inuline, mais une gélule de 500 mg en apporte bien moins d'un dixième de gramme, alors que les essais prébiotiques utilisent 3 à 5 g/jour d'inuline. Le « café » de pissenlit torréfié, préparé avec plusieurs grammes de racine, se rapproche davantage d'une quantité utile.
Qui doit éviter la racine de pissenlit ?
Évitez la racine de pissenlit en cas d'obstruction des voies biliaires, de calculs biliaires actifs ou de cholécystite aiguë, et soyez prudent si vous êtes allergique à l'ambroisie ou aux marguerites (même famille des Astéracées). Elle peut réduire l'élimination du lithium et, riche en potassium, s'ajouter aux diurétiques épargneurs de potassium et aux inhibiteurs de l'enzyme de conversion.
Sources scientifiques
Où acheter
Vitamatic, Milk Thistle + Dandelion Root, 180 Vegetarian Capsules
Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien
Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.
Dans la même catégorie : Santé intestinale
- Probiotiques Preuves modérées
- Psyllium (fibres) Preuves solides
- L-Glutamine Preuves limitées
- Huile d'origan Preuves limitées
- Gingembre Preuves modérées
- Inuline (fibre prébiotique) Preuves modérées