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Begrenzte EvidenzDarmgesundheit

Löwenzahnwurzel

Eine bittere, inulinreiche Wurzel, die für die „Entgiftung“ der Leber und gegen Wassereinlagerungen verkauft wird — mit praktisch keinen stützenden Studien am Menschen: Die einzige klinische Untersuchung zur harntreibenden Wirkung verwendete das Blatt, nicht die Wurzel, an 17 Personen und ohne Kontrollgruppe.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Harntreibende Wirkung Begrenzte Evidenz

    Die einzige Untersuchung am Menschen ist eine Pilotstudie von 2009 mit 17 Freiwilligen, die an einem einzigen Tag dreimal 8 ml eines hydroethanolischen Frischblattextrakts einnahmen. Die Häufigkeit des Wasserlassens stieg in den 5 Stunden nach der ersten Gabe deutlich an, das Ausscheidungsverhältnis nach der zweiten — doch die dritte Gabe änderte nichts, es gab keinen Placebo-Arm, und die Studie verwendete Blatt und nicht Wurzel. Wurzelprodukte können sich auf dieses Ergebnis nicht berufen.

  • Unterstützung der Leber und „Entgiftung“ Begrenzte Evidenz

    Sämtliche leberschützenden Befunde für Taraxacum stammen aus Nagetiermodellen chemisch ausgelöster Leberschäden oder aus der Zellkultur. Es gibt keine klinische Studie, die zeigt, dass Löwenzahnwurzel beim Menschen die Leberwerte, den Gallenfluss oder irgendeinen klinischen Endpunkt verändert. Umfassende Übersichtsarbeiten zu dieser Gattung stufen die Leberwirkung durchweg als präklinisch ein und fordern Studien am Menschen.

  • Präbiotische Ballaststoffe aus Inulin Begrenzte Evidenz

    Getrocknete Löwenzahnwurzel ist tatsächlich reich an Inulin — je nach Erntezeit werden üblicherweise etwa 12-40% der Trockenmasse angegeben. Studien zur bifidogenen Wirkung von Inulin verwenden jedoch 3-5 g/Tag, wofür Sie etwa 10-25 g Wurzelpulver bräuchten. Eine übliche Kapsel mit 500 mg liefert deutlich weniger als ein Zehntel Gramm Inulin, was ernährungsphysiologisch bedeutungslos ist. Gerösteter Löwenzahn-„Kaffee“ aus mehreren Gramm Wurzel kommt einer sinnvollen Menge näher.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisDie traditionelle Anwendung sieht dreimal täglich 2-8 g getrocknete Wurzel als Abkochung oder 250-1000 mg Extrakt in Kapseln vor. Die einzige Untersuchung zur harntreibenden Wirkung am Menschen verwendete an einem Tag dreimal 8 ml eines hydroethanolischen Frischblattextrakts. Für keinen bestimmten Endpunkt ist eine Dosis belegt.
SicherheitLöwenzahn gehört zu den Korbblütlern: Wer auf Beifuß-Ambrosie, Chrysanthemen, Ringelblumen oder Gänseblümchen allergisch reagiert, kann auch hier reagieren, und seine Sesquiterpenlactone sind eine dokumentierte Ursache allergischer Kontaktekzeme bei der Verarbeitung. Bei Verschluss der Gallenwege, akuten Gallensteinen oder akuter Gallenblasenentzündung meiden — die galletreibende Bitterwirkung geht dort in die falsche Richtung. Die Wurzel ist verhältnismäßig reich an Oxalat und Kalium: bedeutsam bei Calciumoxalatsteinen oder bei Einnahme kaliumsparender Diuretika oder von ACE-Hemmern. Theoretisch verstärkende Wirkungen mit verschreibungspflichtigen Diuretika und eine verringerte Lithium-Ausscheidung. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktNehmen Sie sie früher am Tag ein – die harntreibende Wirkung ist mild, reicht aber aus, um bei später Einnahme den Schlaf zu unterbrechen.
Mit Essen?Vor den Mahlzeiten, wenn Sie die bittere Wirkung auf die Verdauung möchten; zu einer Mahlzeit, wenn sie Ihren Magen belastet.
Gut zu wissenWenn Sie Heuschnupfen durch Ambrosie oder Gänseblümchen bekommen, probieren Sie zunächst eine kleine Menge – Löwenzahn gehört zur selben Familie.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Lithium

    Die harntreibende Wirkung kann die Lithium-Ausscheidung verringern und den Lithiumspiegel erhöhen. meiden Sie sie, sofern Ihr Lithiumspiegel nicht kontrolliert wird

  • kaliumsparende Diuretika, ACE-Hemmer und Sartane

    Löwenzahnwurzel ist kaliumreich und kommt zu Arzneimitteln hinzu, die Kalium ohnehin zurückhalten. meiden Sie sie, wenn Ihr Kaliumwert hoch liegt

  • Furosemid und andere verschreibungspflichtige Diuretika

    Additiver Flüssigkeits- und Elektrolytverlust. kombinieren Sie beides nicht ohne Wissen der Ärztin oder des Arztes

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Löwenzahnwurzel bei der Entgiftung der Leber?

Dafür gibt es keine Belege am Menschen: Alle leberschützenden Befunde zu Löwenzahn stammen aus Nagetier- und Zellversuchen, und keine klinische Studie zeigt eine Wirkung von Löwenzahnwurzel auf Leberwerte oder Gallenfluss. Die Evidenz ist begrenzt.

Wirkt Löwenzahnwurzel entwässernd?

Das ist für die Wurzel nicht belegt: Die einzige Untersuchung am Menschen war eine Pilotstudie mit 17 Freiwilligen ohne Placebo-Arm, und sie verwendete einen Frischblattextrakt, nicht Löwenzahnwurzel. Die Evidenz ist entsprechend begrenzt.

Ist Löwenzahnwurzel ein gutes Präbiotikum?

Löwenzahnwurzel ist reich an Inulin, doch Studien zu Inulin verwenden 3-5 g/Tag, wofür etwa 10-25 g Wurzelpulver nötig wären. Eine übliche Kapsel mit 500 mg liefert weniger als ein Zehntel Gramm Inulin; gerösteter Löwenzahn-„Kaffee“ aus mehreren Gramm Wurzel kommt einer sinnvollen Menge näher.

Wer sollte Löwenzahnwurzel meiden?

Menschen mit Allergie gegen Korbblütler wie Ambrosie oder Gänseblümchen sowie Menschen mit Gallenwegsverschluss oder akuten Gallensteinen sollten Löwenzahnwurzel meiden. Sie ist kaliumreich und harntreibend, daher Vorsicht bei kaliumsparenden Diuretika, ACE-Hemmern, Sartanen und Lithium.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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