Lactobacillus gasseri
Se promociona con fuerza como el "probiótico de la grasa abdominal" sobre la base de dos ensayos japoneses con leche fermentada de la cepa SBT2055. La pérdida de peso en esos ensayos fue de alrededor de 1 kg en 12 semanas, se revirtió por completo al dejarlo y la replicación independiente en otras poblaciones es escasa.
Lo que dice la ciencia
- Reduce la grasa visceral abdominal Evidencia limitada
En un ensayo aleatorizado de 12 semanas con 87 adultos con tendencia a la obesidad, la leche fermentada con L. gasseri SBT2055 a 100 millones de UFC/g redujo el área de grasa visceral alrededor de un 4,6% y el peso corporal cerca de un 1,4% frente a prácticamente ningún cambio con placebo. Un ensayo mayor con 210 personas confirmó una magnitud similar (área de grasa visceral un 8,5% menor con 10 mil millones de UFC/día), pero la grasa abdominal volvió hacia los valores iniciales en las 4 semanas siguientes a la suspensión.
- Produce una pérdida de peso clínicamente relevante Evidencia limitada
El mejor resultado posible es de alrededor de 1-1,5 kg en 12 semanas: por debajo del umbral de ~5% que en general se considera clínicamente relevante, y menor que lo que logra un déficit calórico modesto. Los ensayos se hicieron en adultos japoneses usando un vehículo lácteo y fueron financiados en su mayoría por el fabricante de lácteos; los resultados en poblaciones occidentales y en cápsulas son mucho menos consistentes.
- Favorece la salud vaginal y urogenital Evidencia limitada
L. gasseri es una especie dominante normal del microbioma vaginal sano y aparece en productos multicepa para la recurrencia de la vaginosis bacteriana, pero los ensayos son pequeños, heterogéneos y por lo general la combinan con L. rhamnosus o L. crispatus, así que no está establecido un efecto específico de gasseri sola.
- Suprime el apetito mediante la leptina o el GLP-1 Evidencia limitada
Las afirmaciones sobre el mecanismo provienen de estudios en roedores y trabajo in vitro que muestran cambios en el tamaño de las emulsiones de grasa y mayor excreción fecal de grasa. Ningún ensayo en humanos ha mostrado una supresión del apetito relevante, y este argumento de marketing va muy por delante de los datos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- antibióticos
Los antibióticos matan los microorganismos vivos si se toman juntos. separa las tomas por unas 2 horas
- inmunosupresores y tratamientos que causan neutropenia
Se reporta bacteriemia por probióticos, de forma rara, en pacientes con inmunosupresión grave y con catéteres. evítalo a menos que tu especialista lo apruebe
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El Lactobacillus gasseri ayuda a bajar la grasa abdominal?
La evidencia es limitada: en dos ensayos japoneses con leche fermentada con L. gasseri SBT2055, la grasa visceral bajó alrededor de un 4,6% y un 8,5% en 12 semanas. Pero volvió hacia los valores iniciales en las 4 semanas siguientes a la suspensión, y la replicación independiente es escasa.
¿Cuánto peso se pierde con Lactobacillus gasseri?
En el mejor de los casos, alrededor de 1-1,5 kg en 12 semanas con L. gasseri SBT2055, por debajo del umbral de ~5% considerado clínicamente relevante y menos que un déficit calórico modesto. Los ensayos fueron en adultos japoneses, con vehículo lácteo y financiados en su mayoría por el fabricante.
¿El L. gasseri reduce el apetito?
No hay evidencia en humanos: las afirmaciones de que L. gasseri suprime el apetito mediante la leptina o el GLP-1 vienen de estudios en roedores y trabajo in vitro. Ningún ensayo en humanos ha mostrado una supresión del apetito relevante.
¿El Lactobacillus gasseri sirve para la salud vaginal?
La evidencia es limitada: L. gasseri es una especie normal del microbioma vaginal y aparece en productos para la vaginosis bacteriana recurrente, pero los ensayos son pequeños y la combinan con otras especies. No está establecido un efecto de L. gasseri sola.
Referencias científicas
Dónde comprar
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