Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzGewichtsmanagement

Lactobacillus gasseri

Wird auf der Grundlage zweier japanischer Studien mit fermentierter Milch und dem Stamm SBT2055 massiv als "Bauchfett-Probiotikum" beworben. Der Gewichtsverlust in diesen Studien betrug etwa 1 kg über 12 Wochen, er bildete sich nach dem Absetzen vollständig zurück, und eine unabhängige Replikation in anderen Bevölkerungsgruppen ist dünn.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Verringert das viszerale Bauchfett Begrenzte Evidenz

    In einer zwölfwöchigen randomisierten Studie mit 87 Erwachsenen mit Neigung zu Übergewicht verringerte fermentierte Milch mit L. gasseri SBT2055 bei 100 Millionen KBE/g die viszerale Fettfläche um etwa 4,6% und das Körpergewicht um rund 1,4%, während sich unter Placebo praktisch nichts änderte. Eine größere Studie mit 210 Personen bestätigte eine ähnliche Größenordnung (viszerale Fettfläche um 8,5% niedriger bei 10 Milliarden KBE/Tag), doch das Bauchfett näherte sich innerhalb von 4 Wochen nach dem Absetzen wieder dem Ausgangswert.

  • Führt zu einem klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust Begrenzte Evidenz

    Das bestenfalls erreichte Ergebnis liegt bei etwa 1–1,5 kg über 12 Wochen — unterhalb der Schwelle von etwa 5%, die allgemein als klinisch bedeutsam gilt, und weniger, als ein mäßiges Kaloriendefizit erreicht. Die Studien wurden an japanischen Erwachsenen mit einem Milchprodukt als Träger durchgeführt und überwiegend vom Molkereihersteller finanziert; Ergebnisse in westlichen Bevölkerungsgruppen und in Kapselform sind weit uneinheitlicher.

  • Unterstützt die vaginale und urogenitale Gesundheit Begrenzte Evidenz

    L. gasseri ist eine normalerweise dominierende Art der gesunden Vaginalflora und taucht in Mehrstamm-Produkten gegen wiederkehrende bakterielle Vaginose auf, doch die Studien sind klein, heterogen und kombinieren den Stamm meist mit L. rhamnosus oder L. crispatus, sodass eine spezifische Wirkung von Gasseri allein nicht belegt ist.

  • Zügelt den Appetit über Leptin oder GLP-1 Begrenzte Evidenz

    Die Aussagen zum Wirkmechanismus stammen aus Nagetierstudien und In-vitro-Arbeiten, die eine veränderte Größe der Fettemulsion und eine erhöhte Fettausscheidung über den Stuhl zeigen. Keine Studie am Menschen hat eine nennenswerte Appetitdämpfung gezeigt, und dieses Werbeargument geht weit über die Daten hinaus.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisDie Studien verwendeten fermentierte Milch mit etwa 10 Milliarden KBE/Tag (SBT2055), eingenommen als 200 g Getränk zweimal täglich über 12 Wochen. Kapselprodukte liefern typischerweise 1–10 Milliarden KBE/Tag, was nicht gesondert überprüft wurde. Der Nutzen verschwindet innerhalb von etwa 4 Wochen nach dem Absetzen, es handelt sich also um eine dauerhafte Verpflichtung und nicht um eine Kur.
SicherheitGut verträglich, mit vorübergehendem Blähgefühl oder Blähungen. Bei schwer immungeschwächten, katheterisierten oder kritisch kranken Personen wegen seltener Bakteriämien durch Probiotika meiden. Der in den Studien verwendete Milchträger liefert zusätzlich Kalorien, Laktose und Zucker. Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zur Gewichtsabnahme sind nicht belegt, und dieses Präparat sollte eine evidenzbasierte Adipositasbehandlung nicht ersetzen.

Einnahme

ZeitpunktIn den Studien wurde es auf zwei Portionen verteilt, etwa morgens und abends.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein – das untersuchte Trägermedium war ein fermentiertes Milchgetränk zu den Mahlzeiten.
Gut zu wissenDie Wirkung verschwand innerhalb von etwa vier Wochen nach dem Absetzen; das ist also eine dauerhafte Gewohnheit mit einem kleinen zu erwartenden Ertrag und keine 12-wöchige Kur.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Antibiotika

    Antibiotika töten die lebenden Keime ab, wenn beides zusammen eingenommen wird. halten Sie zwischen den Dosen etwa 2 Stunden Abstand

  • Immunsuppressiva und Behandlungen, die eine Neutropenie verursachen

    Bei stark immungeschwächten und katheterisierten Patientinnen und Patienten werden seltene Bakteriämien durch Probiotika berichtet. verzichten Sie darauf, sofern Ihre Fachärztin oder Ihr Facharzt nicht zustimmt

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Lactobacillus gasseri gegen Bauchfett?

Nur geringfügig (Evidenz: begrenzt): In japanischen Studien mit fermentierter Milch mit L. gasseri SBT2055 sank die viszerale Fettfläche über 12 Wochen um etwa 4,6-8,5%, doch das Bauchfett näherte sich innerhalb von 4 Wochen nach dem Absetzen wieder dem Ausgangswert. Die Studien wurden überwiegend vom Molkereihersteller finanziert.

Wie viel Gewicht verliert man mit L. gasseri?

Mit Lactobacillus gasseri bestenfalls etwa 1-1,5 kg über 12 Wochen, also weniger als die Schwelle von etwa 5%, die als klinisch bedeutsam gilt, und weniger als mit einem mäßigen Kaloriendefizit (Evidenz: begrenzt). Eine evidenzbasierte Adipositasbehandlung ersetzt es nicht.

Wie nimmt man Lactobacillus gasseri ein?

Die Studien verwendeten fermentierte Milch mit etwa 10 Milliarden KBE/Tag L. gasseri SBT2055, als 200 g Getränk zweimal täglich zu den Mahlzeiten über 12 Wochen; Kapseln mit 1-10 Milliarden KBE wurden nicht gesondert geprüft. Da die Wirkung nach dem Absetzen verschwindet, ist es eine dauerhafte Gewohnheit mit kleinem Ertrag und keine Kur.

Zügelt L. gasseri den Appetit?

Das ist nicht belegt (Evidenz: begrenzt): Die Aussagen zu Leptin und GLP-1 stammen aus Nagetier- und Laborstudien, und keine Studie am Menschen hat eine nennenswerte Appetitdämpfung durch Lactobacillus gasseri gezeigt.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Humanx, Lactobacillus Gasseri & Reuteri+, 30 Veggie Capsules

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gewichtsmanagement