Crocetina
Un carotenoide del azafrán y del fruto de la gardenia, comercializado en Japón para la fatiga visual. Los dos ensayos publicados en humanos en realidad midieron el sueño, no la visión, y ambos fueron pequeños y del mismo grupo de investigación.
Lo que dice la ciencia
- Calidad del sueño Evidencia limitada
Un estudio cruzado, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo reportó mejorías en el sueño medido de forma objetiva, incluidos menos despertares, con crocetina en adultos sanos con molestias leves de sueño. El ensayo fue pequeño y da continuidad a un ensayo aleatorizado piloto anterior del mismo grupo; no hay replicación independiente.
- Recuperación de la fatiga relacionada con el sueño Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado piloto anterior de crocetina de Gardenia jasminoides reportó mejor eficiencia del sueño y menos despertares en un grupo pequeño de hombres sanos. La muestra fue de unas 20 personas y el estudio tenía vínculos con la industria.
- Fatiga visual y vista cansada Evidencia limitada
Pese a comercializarse para la fatiga ocular relacionada con las pantallas, una búsqueda en la literatura clínica no arroja ningún ensayo controlado de crocetina que mida la acomodación, las puntuaciones de fatiga ocular o el cansancio visual. Esta afirmación se apoya en el marketing del producto, no en desenlaces publicados.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, anticoagulantes orales directos y antiplaquetarios
La crocetina y otros componentes del azafrán tienen una actividad antiplaquetaria leve. avisa a quien te receta antes de empezar y suspéndela dos semanas antes de una cirugía
- medicamentos para la presión arterial
Los componentes del azafrán pueden bajar levemente la presión arterial y sumarse al efecto del medicamento. vigila tu presión arterial al empezar
Con otros suplementos
- aceite de pescado, ginkgo y ajo
Efecto antiplaquetario leve aditivo. ten presente el efecto acumulado antes de cualquier procedimiento
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La crocetina sirve para la fatiga visual?
No hay evidencia: pese a venderse para la fatiga ocular por pantallas, no existe ningún ensayo controlado de crocetina que mida la fatiga visual o el cansancio ocular. La evidencia es limitada.
¿La crocetina mejora el sueño?
La evidencia es limitada: dos ensayos pequeños del mismo grupo de investigación reportaron menos despertares y mejor eficiencia del sueño con crocetina en adultos sanos, uno de ellos con unas 20 personas. No hay replicación independiente.
¿Cuánta crocetina tomar para dormir?
Los ensayos sobre el sueño usaron 7,5 mg de crocetina al día, tomados por la noche. No hay que confundirla con los 30 mg de extracto de azafrán usados en otros estudios: son productos y dosis distintos.
¿La crocetina es segura?
No hubo eventos adversos graves en los pequeños ensayos de crocetina, pero la exposición humana total es de apenas unas decenas de personas. Puede tener leve actividad antiplaquetaria y reducir la presión arterial, y se evita en el embarazo y la lactancia.
Referencias científicas
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