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Evidencia limitadaLongevidad y antioxidantes

Cistanche

La cistanche ("ginseng del desierto") se comercializa intensamente para la testosterona y la libido, pero los ensayos humanos que existen evaluaron la movilidad en adultos mayores y la cognición en combinación con ginkgo, y encontraron efectos modestos. No hay evidencia humana controlada de que eleve la testosterona.

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Lo que dice la ciencia

  • Mejora modesta de la movilidad y la función locomotora en adultos mayores Evidencia limitada

    Un ensayo japonés aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de extracto de Cistanche tubulosa en adultos con síndrome locomotor encontró mejoras en la función relacionada con la marcha y en las puntuaciones subjetivas de movilidad a lo largo de 12 semanas. Es un único ensayo con una muestra modesta y un extracto vinculado al fabricante, así que es una señal inicial más que un efecto establecido.

  • El beneficio cognitivo solo se mostró en un producto combinado con ginkgo Evidencia limitada

    Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos de mediana edad y mayores evaluó una combinación de extractos de Cistanche tubulosa y Ginkgo biloba e informó de una mejora en las pruebas cognitivas. Como el ginkgo tiene su propia literatura (discutida) sobre cognición, el ensayo no puede atribuir el resultado a la cistanche. Otro ensayo aleatorizado de la misma combinación informó de una reducción de los síntomas de fatiga crónica, con el mismo problema de atribución.

  • Las afirmaciones sobre testosterona y libido no tienen respaldo en ensayos humanos Evidencia limitada

    El posicionamiento como "potenciador de testosterona" proviene de estudios en roedores en los que la cistanche o la equinacósido aumentaron la testosterona sérica y los parámetros espermáticos, además de su papel tradicional como tónico del yang del riñón. Ningún ensayo humano controlado con placebo ha medido testosterona sérica, puntuaciones de función eréctil ni resultados de fertilidad con cistanche. Considere las afirmaciones hormonales de la etiqueta como no comprobadas.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaEl ensayo sobre síndrome locomotor usó alrededor de 300 mg/día de un extracto estandarizado de Cistanche tubulosa durante 12 semanas; los ensayos sobre cognición y fatiga usaron una combinación fija de cistanche y ginkgo en lugar de una dosis aislada. Las decocciones tradicionales usan 6-10 g/día del tallo carnoso seco. Las cápsulas occidentales suelen aportar 300-1000 mg de extracto, a veces estandarizado a equinacósido y acteósido; esos son los marcadores que conviene buscar, ya que los productos sin estandarizar varían enormemente.
SeguridadLos ensayos humanos hasta la fecha informan de buena tolerabilidad sin efectos adversos graves, pero el número total de personas estudiadas es pequeño (unos pocos cientos en todos los ensayos), así que el panorama de seguridad es endeble. Entre los efectos leves notificados figuran las molestias digestivas. La cistanche tiene un uso laxante tradicional y puede ablandar las heces a dosis altas. Datos insuficientes en el embarazo, la lactancia y en cualquier persona con afecciones sensibles a las hormonas. La Cistanche deserticola silvestre está amenazada y protegida en parte de su área de distribución; la C. tubulosa y la C. deserticola cultivadas dominan el suministro legítimo, y la sustitución de especies en el mercado de hierba cruda es frecuente. No se ha establecido ninguna señal de hepatotoxicidad ni de interacción farmacológica, pero la ausencia de informes en una hierba poco estudiada no es evidencia de seguridad.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; un momento fijo del día es más fácil de mantener.
¿Con comida?De cualquier forma, aunque la comida ayuda si te ablanda las heces.
Vale la pena saberLa cistanche tiene un uso laxante tradicional: si las heces se ablandan, baja la dosis en lugar de seguir adelante.

Preguntas frecuentes

¿La cistanche aumenta la testosterona?

No hay evidencia en humanos: el aumento de testosterona atribuido a la cistanche proviene de estudios en roedores, y ningún ensayo controlado ha medido testosterona, función eréctil ni fertilidad en personas (evidencia limitada). Las afirmaciones hormonales de la etiqueta deben considerarse no comprobadas.

¿Para qué sirve la cistanche según los estudios?

La cistanche tiene evidencia limitada: un ensayo japonés con unos 300 mg/día de extracto de Cistanche tubulosa durante 12 semanas mejoró de forma modesta la movilidad en adultos con síndrome locomotor. Los beneficios en cognición y fatiga se vieron solo en un producto combinado con ginkgo, así que no pueden atribuirse a la cistanche.

¿La cistanche es segura?

Los ensayos con cistanche informan de buena tolerabilidad, pero solo se han estudiado unos pocos cientos de personas, así que el panorama de seguridad es endeble. Puede causar molestias digestivas y ablandar las heces, y faltan datos en el embarazo, la lactancia y afecciones sensibles a las hormonas.

Referencias científicas

Dónde comprar

Humanx, Cistanche+, 30 Capsules

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