Guía comparativa
¿Potasio o citrato de potasio?
Aumentar la ingesta de potasio baja la presión arterial, pero esa evidencia proviene de los alimentos y de los sustitutos de la sal, no de las pastillas. En Estados Unidos, los suplementos de venta libre tienen un tope de 99 mg por comprimido, alrededor del 3% de las necesidades diarias, sea cual sea la sal. El citrato de potasio se diferencia sobre todo por su efecto alcalinizante, que es lo que lo hace útil contra los cálculos renales de calcio.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Potasio | Evidencia sólida | Presión arterial, primero con alimentos | Evidencia sólida de que más potasio baja la presión arterial, y un sustituto de la sal con cloruro de potasio redujo los ictus y la mortalidad en un gran ensayo. Las pastillas de venta libre de 99 mg son casi inútiles para esto. | Ver |
| Citrato de potasio | Evidencia moderada | Cálculos renales de calcio recurrentes | Las sales de citrato redujeron la formación de nuevos cálculos en los ensayos, pero los 30–60 mEq/día eficaces son terreno de receta médica, muy por encima de los comprimidos de venta libre. Conviene analizar primero el tipo de cálculo, ya que sirve para los de calcio y no para todos. | Ver |
Nuestro veredicto
Para la presión arterial, obtén el potasio de los frijoles, las papas, las verduras de hoja y alimentos similares, o de un sustituto de la sal si tu médico está de acuerdo; las pastillas de dosis baja aportan poco. El citrato de potasio es la forma para prevenir los cálculos de calcio, a dosis que debe fijar un médico. Quien tenga una enfermedad renal o tome inhibidores de la ECA, ARA II, diuréticos ahorradores de potasio o AINE de forma habitual no debe añadir potasio sin control en sangre.