Guide comparatif
Potassium ou citrate de potassium ?
Augmenter l'apport en potassium abaisse la pression artérielle, mais ces preuves proviennent de l'alimentation et des substituts de sel, pas de comprimés. Aux États-Unis, les compléments en vente libre sont plafonnés à 99 mg par comprimé, soit environ 3% des besoins quotidiens, quel que soit le sel utilisé. Le citrate de potassium se distingue surtout par son effet alcalinisant, qui le rend utile contre les calculs rénaux calciques.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Potassium | Preuves solides | Pression artérielle, d'abord par l'alimentation | Preuves solides qu'un apport accru en potassium abaisse la pression artérielle, et un substitut de sel au chlorure de potassium a réduit les AVC et les décès dans un grand essai. Les comprimés en vente libre à 99 mg sont presque inutiles pour cela. | Voir |
| Citrate de potassium | Preuves modérées | Calculs rénaux calciques récidivants | Les sels de citrate ont réduit la formation de nouveaux calculs dans les essais, mais la dose efficace de 30 à 60 mEq par jour relève de la prescription, bien au-delà des comprimés en vente libre. Faites d'abord analyser la nature de vos calculs, car il convient aux calculs calciques et pas à tous les types. | Voir |
Notre verdict
Pour la pression artérielle, tirez votre potassium des légumineuses, des pommes de terre, des légumes à feuilles vertes et d'aliments similaires, ou d'un substitut de sel si votre médecin est d'accord ; les comprimés faiblement dosés apportent peu. Le citrate de potassium est la forme indiquée pour prévenir les calculs calciques, à des doses que doit fixer un médecin. Les personnes atteintes d'une maladie rénale ou prenant des inhibiteurs de l'enzyme de conversion (IEC), des antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II (ARA II), des diurétiques épargneurs de potassium ou des AINS de façon régulière ne doivent pas ajouter de potassium sans surveillance sanguine.