Vergleichsratgeber
Kalium oder Kaliumcitrat?
Eine höhere Kaliumzufuhr senkt den Blutdruck, doch diese Evidenz stammt von Lebensmitteln und Salzersatz, nicht von Tabletten. Rezeptfreie Präparate sind in den USA auf 99 mg pro Tablette begrenzt, etwa 3% des Tagesbedarfs, gleich welches Salz sie verwenden. Kaliumcitrat unterscheidet sich vor allem durch seine alkalisierende Wirkung, die es gegen Calcium-Nierensteine nützlich macht.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Kalium | Starke Evidenz | Blutdruck, vorrangig über Lebensmittel | Starke Evidenz, dass mehr Kalium den Blutdruck senkt, und ein Salzersatz mit Kaliumchlorid verringerte in einer großen Studie Schlaganfälle und Todesfälle. Rezeptfreie Tabletten mit 99 mg sind dafür nahezu nutzlos. | Ansehen |
| Kaliumcitrat | Moderate Evidenz | Wiederkehrende Calcium-Nierensteine | Citratsalze verringerten in Studien die Bildung neuer Steine, doch die wirksamen 30–60 mmol pro Tag liegen im verschreibungspflichtigen Bereich, weit über rezeptfreien Tabletten. Lassen Sie zuerst Ihre Steinart analysieren, denn es eignet sich für Calciumsteine, nicht für alle Arten. | Ansehen |
Unser Fazit
Für den Blutdruck beziehen Sie Kalium am besten aus Bohnen, Kartoffeln, Blattgemüse und ähnlichen Lebensmitteln oder aus einem Salzersatz, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt zustimmt; niedrig dosierte Tabletten bringen wenig. Kaliumcitrat ist die Form zur Vorbeugung von Calciumsteinen, in einer Dosis, die ärztlich festgelegt werden sollte. Wer eine Nierenerkrankung hat oder ACE-Hemmer, Sartane, kaliumsparende Diuretika oder regelmäßig NSAR einnimmt, sollte Kalium nicht ohne Blutkontrollen ergänzen.