Guía comparativa
¿Aceite MCT o ácido caprílico (C8)?
El C8 es una de las grasas del aceite MCT y se vende por separado, ya sea como fuente de cetonas más eficiente o como remedio contra la cándida. Ambos elevan las cetonas en sangre de forma fiable; lo que cambia es el precio, y el hecho de que la afirmación del C8 contra la cándida nunca se ha probado en humanos.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Aceite MCT | Evidencia moderada | La mayoría de las personas | Más barato y mejor estudiado: 15–30 g al día elevan las cetonas de forma fiable, y usarlo en sustitución de otras grasas redujo el peso corporal en alrededor de 0,5 kg en ensayos. Añadido a tu dieta habitual, solo son calorías extra. | Ver |
| Ácido caprílico (C8) | Evidencia limitada | Cetonas más rápidas, no cándida | El C8 eleva las cetonas con la mayor eficiencia, a los 10–30 g al día usados en los estudios de cetogénesis. Las cápsulas de 500–1000 mg que se venden contra la cándida no tienen ensayos en humanos que las respalden. | Ver |
Nuestro veredicto
El aceite MCT común es adecuado para la mayoría de los usos y cuesta menos; paga por el C8 solo si te importa una subida de cetonas algo más rápida. Con cualquiera de los dos, conviene empezar con 5 g al día e ir aumentando durante 1–2 semanas para evitar cólicos y diarrea, y no usar ácido caprílico para tratar por cuenta propia una sospecha de candidiasis.