Vergleichsratgeber
MCT-Öl oder Caprylsäure (C8)?
C8 ist eines der Fette im MCT-Öl und wird auch einzeln verkauft – entweder als effizientere Ketonquelle oder als Mittel gegen Candida. Beide erhöhen die Ketone im Blut zuverlässig; unterschiedlich sind der Preis und die Tatsache, dass die Candida-Behauptung für C8 nie am Menschen geprüft wurde.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| MCT-Öl | Moderate Evidenz | Die meisten Menschen | Günstiger und besser untersucht: 15–30 g pro Tag erhöhen die Ketone zuverlässig, und als Ersatz für andere Fette senkte es in Studien das Körpergewicht um etwa 0,5 kg. Zusätzlich zur üblichen Ernährung eingenommen, liefert es nur zusätzliche Kalorien. | Ansehen |
| Caprylsäure (C8) | Begrenzte Evidenz | Schnellere Ketose, nicht gegen Candida | C8 erhöht die Ketone am effizientesten, bei den 10–30 g pro Tag, die in Studien zur Ketogenese verwendet wurden. Für die gegen Candida verkauften Kapseln mit 500–1000 mg gibt es keine Studien am Menschen. | Ansehen |
Unser Fazit
Einfaches MCT-Öl genügt für die meisten Zwecke und kostet weniger; zahlen Sie nur dann für C8, wenn Ihnen ein etwas schnellerer Ketonanstieg wichtig ist. Beginnen Sie bei beiden mit 5 g pro Tag und steigern Sie über 1–2 Wochen, um Krämpfe und Durchfall zu vermeiden, und behandeln Sie einen vermuteten Candida-Befall nicht selbst mit Caprylsäure.