Guide comparatif
Huile de TCM ou acide caprylique (C8) ?
Le C8 est l'une des graisses de l'huile de TCM, vendu seul soit comme source de cétones plus efficace, soit comme remède contre le Candida. Les deux augmentent de façon fiable les cétones sanguines ; ce qui les distingue, c'est le prix, et le fait que l'allégation du C8 contre le Candida n'a jamais été testée chez l'être humain.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Huile de TCM | Preuves modérées | La plupart des gens | Moins chère et mieux étudiée : 15 à 30 g par jour augmentent de façon fiable les cétones, et la substituer à d'autres graisses a réduit le poids corporel d'environ 0,5 kg dans les essais. Ajoutée à votre alimentation habituelle, elle n'apporte que des calories supplémentaires. | Voir |
| Acide caprylique (C8) | Preuves limitées | Cétones plus rapides, pas la candidose | Le C8 est le plus efficace pour augmenter les cétones, aux doses de 10 à 30 g par jour utilisées dans les études sur la cétogenèse. Les gélules de 500 à 1000 mg vendues contre le Candida ne s'appuient sur aucun essai chez l'être humain. | Voir |
Notre verdict
L'huile de TCM classique convient à la plupart des usages et coûte moins cher ; ne payez le C8 que si une hausse des cétones un peu plus rapide compte pour vous. Dans les deux cas, commencez par 5 g par jour et augmentez progressivement sur 1 à 2 semaines pour éviter crampes et diarrhée, et n'utilisez pas l'acide caprylique pour traiter vous-même une candidose suspectée.