Guia comparativo
Óleo TCM ou ácido caprílico (C8)?
O C8 é uma das gorduras do óleo TCM, vendido sozinho como fonte de cetonas mais eficiente ou como remédio contra candida. Os dois elevam as cetonas no sangue de forma confiável; o que muda é o preço, e o fato de que a promessa do C8 contra candida nunca foi testada em humanos.
As opções, comparadas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Óleo TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média) | Evidência moderada | A maioria das pessoas | Mais barato e mais estudado: 15–30 g por dia elevam as cetonas de forma confiável, e usá-lo no lugar de outras gorduras reduziu o peso corporal em cerca de 0,5 kg nos estudos. Somado à sua dieta habitual, é só caloria extra. | Ver |
| Ácido caprílico (C8) | Evidência limitada | Cetonas mais rápidas, não candida | O C8 eleva as cetonas com mais eficiência, nas doses de 10–30 g por dia usadas em estudos de cetogênese. As cápsulas de 500–1000 mg vendidas para candida não têm nenhum estudo em humanos por trás. | Ver |
Nosso veredito
O óleo TCM comum serve para a maioria dos usos e custa menos; pague pelo C8 só se uma elevação de cetonas um pouco mais rápida fizer diferença para você. Com qualquer um dos dois, comece com 5 g por dia e aumente ao longo de 1–2 semanas para evitar cólicas e diarreia, e não use ácido caprílico para tratar por conta própria uma suspeita de candida.