Guía comparativa
¿Regaliz DGL o raíz de regaliz entera?
La diferencia entre ambos es la glicirricina. La raíz de regaliz entera la contiene, y su efecto mejor demostrado es un daño: sube la presión arterial y baja el potasio, algo medible incluso con unos 100 mg de glicirricina al día. El DGL la elimina, lo que lo convierte en la forma a considerar para el estómago, aunque su propia evidencia de eficacia es escasa.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Regaliz DGL (desglicirrizinado) | Evidencia limitada | Para el estómago, si acaso | La forma más segura, pero su evidencia es limitada: sobre todo ensayos pequeños de los años setenta y ochenta, mientras que el único ensayo moderno positivo en dispepsia usó otro extracto, estandarizado en flavonoides (GutGard, 75 mg dos veces al día). Conviene elegir un producto que indique una glicirricina inferior al 2%. | Ver |
| Raíz de regaliz | Evidencia moderada | No recomendada como suplemento | Eleva la presión arterial y baja el potasio de forma fiable, con efectos observados en torno a 100 mg de glicirricina al día, y las cápsulas de raíz entera rara vez indican su contenido de glicirricina. Está contraindicada en la hipertensión, las enfermedades cardíacas, renales o hepáticas y el embarazo. | Ver |
Nuestro veredicto
Si quieres regaliz para el estómago, elige DGL con un contenido bajo de glicirricina declarado y asume que su evidencia es limitada. La raíz de regaliz entera debe limitarse tanto en dosis como en duración, y evitarse por completo si tienes la presión alta, enfermedad cardíaca o renal o el potasio bajo, si tomas diuréticos o si estás embarazada. La dispepsia persistente o la sospecha de úlcera requieren una prueba de H. pylori, no automedicación.