Vergleichsratgeber
DGL oder ganze Süßholzwurzel?
Der Unterschied zwischen beiden ist das Glycyrrhizin. Ganze Süßholzwurzel enthält es, und ihre am besten belegte Wirkung ist ein Schaden: erhöhter Blutdruck und gesenktes Kalium, messbar schon bei etwa 100 mg Glycyrrhizin am Tag. Bei DGL ist es entfernt, was es zur Form macht, die für den Magen infrage kommt, auch wenn die Evidenz für seine eigene Wirksamkeit dünn ist.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| DGL (deglycyrrhizinierte Süßholzwurzel) | Begrenzte Evidenz | Für den Magen, wenn überhaupt | Die sicherere Form, doch die Evidenz ist begrenzt: überwiegend kleine Studien aus den 1970er- und 80er-Jahren, während die einzige moderne positive Studie zu Verdauungsbeschwerden einen anderen, auf Flavonoide standardisierten Extrakt verwendete (GutGard, zweimal täglich 75 mg). Wählen Sie ein Produkt, das einen Glycyrrhizingehalt unter 2% angibt. | Ansehen |
| Süßholzwurzel | Moderate Evidenz | Als Nahrungsergänzung nicht empfohlen | Erhöht zuverlässig den Blutdruck und senkt das Kalium, mit Effekten ab etwa 100 mg Glycyrrhizin am Tag, und Kapseln mit ganzer Wurzel geben ihren Glycyrrhizingehalt nur selten an. Kontraindiziert bei Bluthochdruck, Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen sowie in der Schwangerschaft. | Ansehen |
Unser Fazit
Wenn Sie Süßholz für den Magen möchten, wählen Sie DGL mit angegebenem niedrigem Glycyrrhizingehalt und nehmen Sie in Kauf, dass die Evidenz begrenzt ist. Ganze Süßholzwurzel sollte in Dosis und Dauer begrenzt und ganz weggelassen werden, wenn Sie hohen Blutdruck, eine Herz- oder Nierenerkrankung oder einen niedrigen Kaliumspiegel haben, Diuretika einnehmen oder schwanger sind. Anhaltende Verdauungsbeschwerden oder der Verdacht auf ein Geschwür erfordern einen Test auf H. pylori, keine Selbstbehandlung.