Guide comparatif
Réglisse DGL ou racine de réglisse entière ?
La différence entre les deux tient à la glycyrrhizine. La racine de réglisse entière en contient, et son effet le mieux démontré est un effet nocif : hausse de la pression artérielle et baisse du potassium, mesurables même à environ 100 mg de glycyrrhizine par jour. La DGL en est débarrassée, ce qui en fait la forme à envisager pour l'estomac, même si les preuves de sa propre efficacité sont minces.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Réglisse déglycyrrhizinée (DGL) | Preuves limitées | Pour l'estomac, le cas échéant | La forme la plus sûre, mais ses preuves sont limitées : surtout de petits essais des années 1970-1980, tandis que le seul essai moderne positif sur la dyspepsie a utilisé un autre extrait, standardisé en flavonoïdes (GutGard, 75 mg deux fois par jour). Choisissez un produit qui indique une teneur en glycyrrhizine inférieure à 2%. | Voir |
| Racine de réglisse | Preuves modérées | Déconseillée en complément alimentaire | Augmente de façon fiable la pression artérielle et abaisse le potassium, avec des effets observés autour de 100 mg de glycyrrhizine par jour, et les gélules de racine entière indiquent rarement leur teneur en glycyrrhizine. Contre-indiquée en cas d'hypertension, de maladie cardiaque, rénale ou hépatique, et pendant la grossesse. | Voir |
Notre verdict
Si vous voulez de la réglisse pour l'estomac, choisissez une DGL à faible teneur déclarée en glycyrrhizine et acceptez que ses preuves soient limitées. La racine de réglisse entière doit être limitée en dose comme en durée, et totalement évitée si vous avez une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque ou rénale ou un potassium bas, si vous prenez des diurétiques ou si vous êtes enceinte. Une dyspepsie persistante ou une suspicion d'ulcère nécessitent une recherche d'H. pylori, pas une automédication.