Guía comparativa
¿Qué inositol conviene tomar?
El mioinositol es la forma que respalda la mayor parte de la evidencia en el SOP; el D-chiro-inositol es un isómero relacionado que suele añadirse en pequeñas cantidades, y el D-pinitol es un inositol metilado procedente del algarrobo y la soya. Lo que importa es qué forma se ha probado realmente para el objetivo buscado, y si aumentar un isómero minoritario podría ser contraproducente.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (mioinositol) | Evidencia moderada | SOP y resistencia a la insulina | Evidencia moderada de mejores marcadores de insulina, ciclos más regulares y ovulación en el SOP, normalmente con 2 g dos veces al día durante 12–24 semanas. La evidencia para prevenir la diabetes gestacional y para la ansiedad es limitada. | Ver |
| D-chiro-inositol | Evidencia limitada | Pequeño añadido en mezclas 40:1 | El ensayo original de 1999 no fue reproducido por otros grupos, y las dosis de 600 mg/día o más podrían empeorar la calidad de los ovocitos. La proporción 40:1 de mio a D-chiro es plausible, pero no ha demostrado superar al mioinositol solo. | Ver |
| D-pinitol | Evidencia limitada | Evidencia demasiado escasa | Los ensayos pequeños sobre la respuesta glucémica son contradictorios, y uno en adultos mayores no halló mejoría en la tolerancia a la glucosa. La seguridad a largo plazo no se ha estudiado. | Ver |
Nuestro veredicto
El mioinositol a 2 g dos veces al día es la opción por defecto y la forma que conviene elegir si solo se toma una. El D-chiro-inositol corresponde a una pequeña proporción 40:1 junto al mioinositol, no por sí solo, y el D-pinitol tiene demasiada poca evidencia para que valga la pena comprarlo. Si tomas metformina, insulina o sulfonilureas, controla tu glucosa.