Guide comparatif
Quel inositol choisir ?
Le myo-inositol est la forme à l'origine de la plupart des preuves dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ; le D-chiro-inositol est un isomère apparenté, généralement ajouté en petites quantités, et le D-pinitol est un inositol méthylé issu de la caroube et du soja. Ce qui compte, c'est la forme réellement testée pour votre objectif, et le risque qu'une plus grande quantité d'un isomère minoritaire ait l'effet inverse de celui recherché.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (myo-inositol) | Preuves modérées | SOPK et insulinorésistance | Preuves modérées d'une amélioration des marqueurs de l'insuline, de la régularité des cycles et de l'ovulation dans le SOPK, généralement à 2 g deux fois par jour pendant 12 à 24 semaines. Les preuves concernant la prévention du diabète gestationnel et l'anxiété sont limitées. | Voir |
| D-chiro-inositol | Preuves limitées | Petit appoint dans les mélanges 40:1 | L'essai initial de 1999 n'a pas été reproduit par d'autres équipes, et des doses de 600 mg par jour et plus pourraient altérer la qualité des ovocytes. Le rapport myo/D-chiro de 40:1 est plausible, mais il n'a pas été démontré qu'il fasse mieux que le myo-inositol seul. | Voir |
| D-Pinitol | Preuves limitées | Preuves trop minces pour s'y intéresser | Les petits essais sur la réponse glycémique sont contradictoires, et l'un d'eux, chez des personnes âgées, n'a trouvé aucune amélioration de la tolérance au glucose. La sécurité à long terme n'a pas été étudiée. | Voir |
Notre verdict
Le myo-inositol à 2 g deux fois par jour est le choix par défaut, et la forme à choisir si vous n'en prenez qu'une. Le D-chiro-inositol a sa place dans un petit rapport de 40:1 aux côtés du myo-inositol plutôt que seul, et le D-pinitol dispose de trop peu de preuves pour valoir l'achat. Si vous prenez de la metformine, de l'insuline ou des sulfamides hypoglycémiants, surveillez votre glycémie.