Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para prevenir infecciones urinarias
Ningún suplemento trata una infección urinaria activa: la fiebre, el dolor en el costado, la sangre en la orina o una infección urinaria en un hombre o durante el embarazo requieren un médico y, por lo general, antibióticos. Para la prevención, el arándano rojo es el único suplemento con calificación moderada, y solo en algunos grupos. Las opciones están ordenadas según la evidencia para prevenir infecciones, no según su popularidad, y por eso la lista es corta.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: octubre de 2026
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Extracto de arándano rojo | Evidencia moderada | infecciones urinarias recurrentes en mujeres | La revisión Cochrane de 2023 con 50 estudios encontró que los productos de arándano rojo redujeron en torno a un 30% en conjunto las infecciones urinarias sintomáticas confirmadas por cultivo, con beneficio en mujeres con infecciones recurrentes, niños y personas tras procedimientos urológicos. Elige un extracto que indique su contenido de PAC y controla el INR si tomas warfarina. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- D-manosa Evidencia limitada
En un ensayo controlado con placebo con 598 mujeres, 2 g al día durante 6 meses no redujeron las nuevas infecciones urinarias (51% frente a 55,7% con placebo).
- Uva ursi (gayuba) Evidencia limitada
Probada como alternativa a los antibióticos, perdió, con peor resolución de los síntomas y más infecciones renales, y su hidroquinona limita el uso seguro a una semana aproximadamente.
- Mezcla probiótica femenina Evidencia moderada
La evidencia para prevenir infecciones urinarias es contradictoria, y una revisión Cochrane anterior no encontró un beneficio significativo en ensayos de baja calidad.
- Arándano rojo nórdico (lingonberry) Evidencia limitada
Ningún ensayo ha demostrado que prevenga infecciones urinarias; su fama urinaria la toma prestada del arándano rojo.
- Vara de oro Evidencia limitada
Su respaldo son estudios de laboratorio y en animales, y los ensayos clínicos probaron productos con varias hierbas, no la vara de oro sola.
- Buchu Evidencia limitada
Las revisiones prácticamente no encuentran ensayos clínicos, y su aceite contiene pulegona, una toxina hepática.
Nuestro veredicto
Si eres una mujer con infecciones urinarias recurrentes, el arándano rojo estandarizado a unos 36 mg de proantocianidinas al día, tomado de forma continua, es la opción basada en la evidencia. No ayuda a las personas mayores que viven en residencias, a quienes tienen problemas para vaciar la vejiga ni a las embarazadas. Evita la D-manosa, la uva ursi y las hierbas urinarias.