Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para prevenir los cálculos renales
La prevención de los cálculos renales empieza con un médico: el análisis de tu cálculo decide qué funciona, porque el citrato sirve para los cálculos de calcio y no para todos los tipos. Beber más líquido y las tiazidas con receta tienen evidencia más sólida que cualquier suplemento, y el citrato de potasio es la única opción cercana a los suplementos con calificación moderada. Las opciones están ordenadas según la evidencia para prevenir cálculos, y esta página también señala los suplementos que aumentan tu riesgo.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: octubre de 2026
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Citrato de potasio | Evidencia moderada | cálculos de calcio recurrentes | En una revisión Cochrane de 7 ensayos, las sales de citrato redujeron la formación de nuevos cálculos (RR 0,26) y su crecimiento, y una revisión paraguas de 2025 calificó la evidencia como de certeza alta. Los ensayos usaron de 30 a 60 mEq al día, que es terreno de la receta médica, y es peligroso si hay insuficiencia renal o con fármacos que elevan el potasio. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Citrato de calcio | Evidencia moderada | si necesitas un suplemento de calcio | El calcio en suplemento puede aumentar el riesgo de cálculos, pero el citrato se usa para reducir su formación y suele ser la forma de calcio preferida para quienes forman cálculos. Tómalo con las comidas y mantén el calcio total entre 1000 y 1200 mg al día. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Chanca piedra Evidencia limitada
Su mejor ensayo no encontró beneficio global tras la litotricia (93,5% frente a 83,3% libres de cálculos, p=0,48), y ningún estudio muestra que disuelva cálculos.
- Vitamina C tamponada (ascorbato de sodio) Evidencia limitada
La vitamina C a dosis altas en cualquier forma eleva el oxalato urinario, los hombres que tomaban 1000 mg al día o más tuvieron aproximadamente el doble de cálculos, y la forma tamponada no cambia eso.
- IP-6 (hexafosfato de inositol) Evidencia limitada
Inhibe la formación de cristales en el laboratorio, pero ningún ensayo con el suplemento ha medido la recurrencia de cálculos.
- Calcio Evidencia moderada
El calcio más vitamina D aumentó la incidencia de cálculos renales en torno a un 17% en el WHI, sobre todo cuando el calcio se toma entre comidas, mientras que el calcio de los alimentos con las comidas reduce el riesgo.
- Hongo chaga Evidencia limitada
Es muy rico en oxalato, con casos publicados de nefropatía por oxalato e insuficiencia renal, así que evítalo por completo si has tenido cálculos de oxalato de calcio.
- Fórmulas de apoyo renal Evidencia limitada
Ningún ensayo muestra que estas mezclas apoyen a los riñones, y los productos herbales son una causa documentada de daño renal.
Nuestro veredicto
Si has tenido cálculos de calcio, pregunta a tu médico por el citrato de potasio a dosis terapéuticas, ya que las tabletas de venta libre aportan muchísimo menos. Si necesitas calcio, obtenlo de los alimentos con las comidas o toma citrato de calcio con comida. Evita la chanca piedra y el IP-6, no tomes chaga y mantén la vitamina C muy por debajo de 1000 mg al día.