Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Moderate EvidenzAllgemeine Gesundheit

Xylit

Ein Zuckeralkohol, den Mundbakterien nicht vergären können. Als Zuckerersatz verringert er Karies, und Kaugummi mit Xylit senkt bei Kindern die Zahl der Mittelohrentzündungen in bescheidenem Maß.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Weniger Karies, wenn er Zucker ersetzt Moderate Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse zu Zuckerersatzstoffen für die Kariesvorbeugung an den bleibenden Zähnen von Kindern und Jugendlichen fand unter Xylit und anderen nicht vergärbaren Süßungsmitteln einen geringeren Kariesanstieg. Ein großer Teil des Nutzens scheint daher zu rühren, dass Zucker verdrängt wird, und nicht von einer besonderen Eigenschaft des Xylits; die Studienqualität ist gemischt.

  • Weniger Episoden akuter Mittelohrentzündung Moderate Evidenz

    Eine Cochrane-Übersichtsarbeit fand, dass Kaugummi, Lutschtabletten oder Sirup mit Xylit das Auftreten akuter Mittelohrentzündungen bei gesunden Kindern gegenüber Kontrolle um etwa ein Viertel verringerte. Die Evidenz wurde als von mittlerer Qualität eingestuft, und bei bereits erkrankten Kindern zeigte sich der Nutzen nicht.

  • Ein beachtenswertes Herz-Kreislauf-Signal Begrenzte Evidenz

    Beobachtungs- und mechanistische Arbeiten haben höhere Xylitspiegel im Blut mit einer erhöhten Reaktionsbereitschaft der Blutplättchen und mit Herz-Kreislauf-Ereignissen in Verbindung gebracht. Das ist vorläufig und stammt nicht aus randomisierten Studien, aber es ist ein Grund, ihn nicht gewohnheitsmäßig in großen Mengen zu verzehren.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisDie Studien zu Karies und Mittelohrentzündung verwendeten etwa 5–10 g/Tag, verteilt auf mindestens drei Gelegenheiten, meist als Kaugummi oder Lutschtablette nach den Mahlzeiten. Gelegentlicher Gebrauch scheint nicht zu wirken; die Häufigkeit zählt mehr als die Gesamtmenge.
SicherheitOberhalb von etwa 30–50 g/Tag kommt es häufig zu Blähungen, Völlegefühl und osmotischem Durchfall, und die Verträglichkeit ist sehr unterschiedlich. Xylit ist für Hunde schon in kleinen Mengen hochgiftig und führt zu Unterzuckerung und Leberversagen; halten Sie entsprechende Produkte daher von Haustieren fern. Der sich abzeichnende Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Ereignissen ist ungeklärt.

Einnahme

ZeitpunktEntscheidend ist die Häufigkeit: Wenden Sie es nach den Mahlzeiten mindestens dreimal täglich an; eine gelegentliche Anwendung bringt offenbar nichts.
Mit Essen?Wenden Sie es nach dem Essen als Kaugummi oder Lutschtablette an, damit das Xylit dann mit den Zähnen in Kontakt bleibt, wenn die Bakterien am aktivsten sind.
Gut zu wissenHalten Sie alle xylithaltigen Produkte von Hunden fern — wenige Gramm können eine Unterzuckerung und ein Leberversagen auslösen, und meist geschieht das über Kaugummi, der in einer Tasche liegen bleibt.

Wechselwirkungen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • andere Zuckeralkohole (Erythrit, Sorbit, Maltit)

    Die osmotische Belastung addiert sich und verursacht Blähungen, Völlegefühl und Durchfall schon weit unterhalb der jeweiligen Einzelschwelle. rechnen Sie sie zusammen, wenn Sie Ihre Verträglichkeit einschätzen

  • Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid

    Beide ziehen Wasser in den Darm, sodass sich die abführende Wirkung verstärkt. verringern Sie eines von beiden, wenn der Stuhl weicher wird

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Xylit gegen Karies?

Xylit hat moderate Evidenz für weniger Karies, wenn es Zucker ersetzt; ein großer Teil des Nutzens scheint aber daher zu rühren, dass Zucker verdrängt wird. In Studien wurden etwa 5–10 g/Tag verwendet, verteilt auf mindestens drei Gelegenheiten nach den Mahlzeiten, etwa als Kaugummi.

Kann Xylit Mittelohrentzündungen bei Kindern vorbeugen?

Dafür gibt es moderate Evidenz: Laut einer Cochrane-Übersicht verringerten Kaugummi, Lutschtabletten oder Sirup mit Xylit akute Mittelohrentzündungen bei gesunden Kindern um etwa ein Viertel. Bei bereits erkrankten Kindern zeigte sich kein Nutzen.

Ist Xylit schlecht für das Herz?

Das ist ungeklärt: Beobachtungs- und mechanistische Arbeiten bringen höhere Xylitspiegel im Blut mit reaktiveren Blutplättchen und Herz-Kreislauf-Ereignissen in Verbindung, randomisierte Daten fehlen (begrenzte Evidenz). Es ist dennoch ein Grund, Xylit nicht gewohnheitsmäßig in großen Mengen zu verzehren; oberhalb von etwa 30–50 g/Tag drohen zudem Blähungen und Durchfall.

Ist Xylit gefährlich für Hunde?

Ja, Xylit ist für Hunde schon in kleinen Mengen hochgiftig: Wenige Gramm können eine Unterzuckerung und Leberversagen auslösen. Halten Sie Xylit-Kaugummi und andere xylithaltige Produkte daher von Haustieren fern.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Allgemeine Gesundheit