Marines Phytoplankton
Gezüchtete Mikroalgen (meist Tetraselmis chuii oder Nannochloropsis), verkauft für Energie und Regeneration. Eine Handvoll kleiner Sportstudien ist positiv, doch die meisten stammen von denselben Forschungsgruppen, die mit dem Rohstofflieferanten zusammenarbeiten.
Was die Wissenschaft sagt
- Regeneration nach Belastung und Muskelschädigung Begrenzte Evidenz
Zwei kleine randomisierte Studien derselben Gruppe berichteten über niedrigere Marker der Muskelschädigung und eine besser gehaltene Leistung über wiederholte Belastungen hinweg. Beide verbanden einen Arm am Menschen mit mechanistischen Tierversuchen, und keine wurde unabhängig wiederholt.
- Expression antioxidativer Enzyme und aerobe Kapazität Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte Crossover-Studie an gesunden Erwachsenen fand, dass die Einnahme von Tetraselmis chuii die Expression antioxidativer Gene in der Skelettmuskulatur und die maximale Sauerstoffaufnahme erhöhte. Es war eine kleine Crossover-Studie mit einem markeneigenen Extrakt.
- Allgemeine Aussagen zu "Energie" und Nährstoffen Begrenzte Evidenz
Die Werbung stellt Phytoplankton als vollständige Nährstoffquelle dar. In den verkauften Dosen sind die gelieferten Mengen an Eiweiß, Omega-3 und Mikronährstoffen ernährungsphysiologisch belanglos, und keine Studie hat Müdigkeit oder den Nährstoffstatus als Endpunkt geprüft.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Levothyroxin und Thyreostatika
Der Jodgehalt schwankt zwischen den Produkten und kann den Bedarf an Schilddrüsenhormon verschieben. informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und lassen Sie bei regelmäßiger Anwendung die Schilddrüsenwerte kontrollieren
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- Kelp und andere Algenpräparate
Die gemeinsame Jodzufuhr aus mehreren Algenprodukten wird leicht unterschätzt. kombinieren Sie keine Algenprodukte
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Bringt marines Phytoplankton mehr Energie?
Das ist nicht belegt: Keine Studie hat Müdigkeit oder Nährstoffstatus als Endpunkt für marines Phytoplankton geprüft, und die gelieferten Mengen an Eiweiß, Omega-3 und Mikronährstoffen sind in den verkauften Dosen belanglos. Die Evidenz ist begrenzt.
Hilft Phytoplankton bei der Regeneration nach dem Sport?
Nur begrenzte Evidenz: Zwei kleine randomisierte Studien derselben Gruppe fanden mit einem Extrakt aus Tetraselmis chuii niedrigere Marker der Muskelschädigung, doch sie wurden nie unabhängig wiederholt. Die meisten Studien stammen von Gruppen, die mit dem Rohstofflieferanten zusammenarbeiten.
Wie viel marines Phytoplankton pro Tag?
Studien verwendeten einen standardisierten Extrakt aus Tetraselmis chuii in Dosen von einigen Dutzend Milligramm pro Tag. Die als Superfood verkauften Ganzzellpulver mit 1–2 g pro Tag sind eine Dosis, die keine Studie geprüft hat.
Ist marines Phytoplankton bei Schilddrüsenproblemen unbedenklich?
Vorsicht: Der Jodgehalt von marinem Phytoplankton schwankt zwischen den Produkten und kann den Bedarf an Schilddrüsenhormon verschieben. Informieren Sie bei Levothyroxin oder Thyreostatika Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, und kombinieren Sie es nicht mit anderen Algenprodukten.
Wissenschaftliche Quellen
- Phytoplankton Supplementation Lowers Muscle Damage and Sustains Performance across Repeated Exercise Bouts in Humans and Improves Antioxidant Capacity in a Mechanistic Animal
- Marine Phytoplankton Improves Exercise Recovery in Humans and Activates Repair Mechanisms in Rats
- Tetraselmis chuii Supplementation Increases Skeletal Muscle Nuclear Factor Erythroid 2-Related Factor 2 and Antioxidant Enzyme Gene Expression, and Peak Oxygen Uptake in Healthy Adults: A Randomised Crossover Trial
Wo kaufen
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