Ashitaba
Ashitaba ist eine japanische Pflanze, deren gelbe Saft-Chalkone (4-Hydroxyderricin, Xanthoangelol) eine einzige kleine positive randomisierte Studie zum viszeralen Fett vorweisen. Eine vom Hersteller durchgeführte Studie mit 42 Personen ist keine Erfolgsbilanz, und die allgemeine Vermarktung als "Langlebigkeitspflanze" hat am Menschen überhaupt keine Grundlage.
Was die Wissenschaft sagt
- Verringert das viszerale Fett Begrenzte Evidenz
Eine zwölfwöchige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 42 übergewichtigen Erwachsenen (BMI 25 bis unter 30) gab 16 mg/Tag Ashitaba-Chalkon (10,1 mg 4-Hydroxyderricin plus 5,9 mg Xanthoangelol). Die im CT gemessene viszerale Fettfläche war nach 12 Wochen signifikant geringer als unter Placebo, der Taillenumfang sowohl nach 8 als auch nach 12 Wochen (p<0,05). Die Stichprobe war klein, die Effekte waren gering, und die Studie wurde vom Rohstofflieferanten durchgeführt: Sie muss unabhängig bestätigt werden, bevor dies als gesichert gelten kann.
- Verlängert die Lebensspanne oder löst Autophagie aus Begrenzte Evidenz
Die Langlebigkeitsaussage stammt aus einer Arbeit von 2019, wonach das Ashitaba-Flavonoid DMC Autophagie auslöst und die Lebensspanne von Hefe, Würmern und Fliegen verlängert, ergänzt um Zellversuche. Am Menschen prüft nichts davon Lebensspanne, Gesundheitsspanne oder irgendeinen Autophagie-Marker, und die in Modellorganismen verwendeten Dosen lassen sich nicht auf eine Kapsel übertragen.
- Verbessert Blutzucker und Blutfette Begrenzte Evidenz
Nagerstudien berichten eine bessere Insulinempfindlichkeit und günstigere Blutfettwerte unter chalkonreichen Extrakten, doch es gibt keine ausreichend kontrollierte Studie am Menschen mit Blutzucker- oder Blutfettwerten als primären Endpunkten.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Phenprocoumon, Warfarin und andere Gerinnungshemmer
Ashitaba enthält Cumarine, was eine plausible, wenn auch nicht dokumentierte additive Wirkung nahelegt. informieren Sie die Ärztin oder den Arzt vor Beginn und achten Sie auf ungewöhnliche blaue Flecken
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Hilft Ashitaba gegen Bauchfett?
Für Ashitaba gibt es nur eine kleine positive Studie (Evidenz begrenzt): Bei 42 übergewichtigen Erwachsenen verringerten 16 mg/Tag Ashitaba-Chalkon über 12 Wochen die viszerale Fettfläche und den Taillenumfang leicht. Die Studie stammt vom Rohstofflieferanten und muss unabhängig bestätigt werden.
Ist Ashitaba eine Langlebigkeitspflanze?
Die Langlebigkeitsaussage zu Ashitaba beruht auf Versuchen an Hefe, Würmern, Fliegen und Zellen mit dem Flavonoid DMC; am Menschen wurde weder die Lebensspanne noch ein Autophagie-Marker geprüft. Als „Anti-Aging“-Mittel ist Ashitaba daher unbelegt.
Wie viel Ashitaba sollte man einnehmen?
Die einzige positive Humanstudie zu Ashitaba verwendete 16 mg/Tag standardisiertes Chalkon über 12 Wochen. Blattpulver-Produkte mit 1-3 g/Tag enthalten meist deutlich weniger Chalkone und sind nicht austauschbar, daher zählt nur die Milligramm-Angabe an Chalkonen auf dem Etikett.
Ist Ashitaba sicher?
Ashitaba-Chalkon war in Studien mit 16 mg/Tag über 12 Wochen ohne nennenswerte unerwünschte Ereignisse; Langzeitdaten fehlen. Als Doldenblütler mit Cumarinen kann Ashitaba Lichtempfindlichkeit und Kreuzallergien mit Sellerie oder Karotte auslösen, und bei Warfarin oder Phenprocoumon ist Vorsicht geboten.
Wissenschaftliche Quellen
Wo kaufen
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