Nach Evidenz sortiert
Die besten Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom)
PCOS braucht eine ärztliche Diagnose und einen Behandlungsplan, und kein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt Metformin, eine Ovulationsinduktion oder Maßnahmen zum Lebensstil. Myo-Inositol ist das einzige Mittel mit moderater Evidenz bei PCOS, und zwar für Insulinresistenz, Testosteron, Zyklusregelmäßigkeit und Eisprung; selbst die Übersichtsarbeit, auf der die internationale Leitlinie von 2023 beruht, nannte die Evidenz begrenzt und nicht schlüssig. Die Auswahl ist nach der Stärke der Evidenz für PCOS-Endpunkte geordnet, nicht nach Beliebtheit.
Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.
Evidenz zuletzt geprüft: Oktober 2026
Solide Optionen
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (Myo-Inositol) | Moderate Evidenz | Insulinresistenz, Zyklus und Eisprung | In 26 randomisierten Studien senkte es das Nüchterninsulin und den HOMA-IR und verbesserte Testosteron und Zyklusregelmäßigkeit, insgesamt ähnlich wie Metformin, aber mit weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen. Dass das auf vielen Etiketten angegebene Verhältnis von 40:1 zwischen Myo- und D-Chiro-Inositol besser wirkt als Myo-Inositol allein, ist nicht belegt. | Ansehen |
Je nach Situation
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Folsäure (Vitamin B9) | Starke Evidenz | bei Kinderwunsch | Auf PCOS selbst hat sie keine Wirkung, aber 400–800 mcg täglich ab mindestens einem Monat vor der Empfängnis beugen Neuralrohrdefekten vor. Viele Inositol-Studien kombinierten beides. | Ansehen |
Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht
- D-Chiro-Inositol Begrenzte Evidenz
Die Begeisterung beruht auf einer kleinen Studie von 1999, die andere Arbeitsgruppen nicht reproduzieren konnten, und Dosen ab 600 mg täglich wurden bei der künstlichen Befruchtung (IVF) mit schlechterer Eizellqualität in Verbindung gebracht.
- Grüne-Minze-Extrakt (Spearmint) Begrenzte Evidenz
Die PCOS-Studien verwendeten 30 Tage lang zwei Tassen Grüne-Minze-Tee täglich, senkten das freie Testosteron, ohne den Hirsutismus messbar zu bessern, und die verkauften Kapseln sind ein anderes Produkt.
- Maitake Begrenzte Evidenz
Die PCOS-Evidenz besteht aus einer unverblindeten Studie mit 80 Frauen, in der eine gereinigte Fraktion verwendet wurde, der gewöhnliche Kapseln nicht entsprechen, und sie wurde nie wiederholt.
- Fruchtbarkeits-Kombipräparate Begrenzte Evidenz
Cochrane fand für Myo-Inositol nur Evidenz sehr niedriger Qualität in Bezug auf Lebendgeburten, und Kombipräparate dosieren ihre Inhaltsstoffe oft mit nur 10–40% der untersuchten Mengen.
- Majoran Begrenzte Evidenz
Die einzige Studie war ein einmonatiger Pilotversuch mit Majorantee bei 25 Frauen, der Blutwerte maß, nicht Zyklus oder Eisprung.
- Shatavari Begrenzte Evidenz
Es gibt keine ausreichend große placebokontrollierte Studie zu Shatavari bei PCOS, Zyklusregelmäßigkeit oder Empfängnis.
Unser Fazit
Wer eine Sache ausprobieren möchte, nimmt Myo-Inositol mit 2 g zweimal täglich über 12–24 Wochen und beurteilt es gemeinsam mit der Ärztin oder dem Arzt anhand der Zyklen und der Laborwerte. Bei Kinderwunsch kommt Folsäure hinzu. D-Chiro-Inositol als Einzelmittel, Grüne Minze, Maitake, Majoran und Fruchtbarkeits-Kombipräparate kann man sich sparen.