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Evidência limitadaArticulações e pele

Estimulador de Colágeno Vegano

Esses produtos não contêm colágeno nenhum — são vitamina C, aminoácidos, sílica e biotina vendidos como matéria-prima para a sua própria síntese de colágeno. Em pessoas que já atendem às suas necessidades de vitamina C e proteína, não há evidência clínica de que façam qualquer coisa pela pele.

O que a ciência diz

  • Fornece os blocos de construção para o corpo fabricar colágeno Evidência limitada

    O mecanismo é real: a vitamina C é cofator obrigatório da prolil e da lisil hidroxilase, e sua deficiência causa escorbuto, com colágeno defeituoso. Mas a premissa falha em pessoas com níveis adequados — a síntese de colágeno não é limitada pela vitamina C nem pela disponibilidade de glicina/prolina em ingestões normais, e nenhum ensaio randomizado mostrou que acrescentar esses nutrientes a uma dieta adequada aumenta o colágeno da pele.

  • Funciona tão bem quanto os peptídeos de colágeno animal Evidência limitada

    Os peptídeos de colágeno parecem agir em parte como moléculas sinalizadoras — os dipeptídeos Pro-Hip e Hip-Gli chegam à derme e estimulam fibroblastos —, um efeito que aminoácidos livres não reproduzem. Metanálises de 26 ensaios randomizados apoiam ganhos modestos de hidratação e elasticidade para o colágeno hidrolisado; não existe corpo de evidência comparável para nenhum "estimulador" vegetal, e nenhum estudo comparativo direto foi feito.

  • Existe colágeno realmente vegano nesses produtos Evidência limitada

    O colágeno humano recombinante verdadeiro, produzido por leveduras ou bactérias geneticamente modificadas, existe mesmo, mas é usado em aplicações biomédicas e como ingrediente cosmético, e não é o que está num pote de "estimulador de colágeno vegano". Leia o rótulo: o que você normalmente está comprando é vitamina C, zinco, biotina, sílica de bambu ou cavalinha e, às vezes, amla ou ácido hialurônico.

Dose e segurança

Dose estudadaOs rótulos típicos fornecem 100-500 mg de vitamina C, 1.000-5.000 mcg de biotina, 20-50 mg de sílica e 1-3 g de glicina/prolina/lisina. O único ingrediente com necessidade estabelecida é a vitamina C, em 75-90 mg/dia (RDA), plenamente coberta por uma laranja ou um comprimido barato de 500 mg. As doses estudadas de peptídeo de colágeno para pele são de 2,5-10 g/dia de peptídeo de verdade, que esses produtos não contêm.
SegurançaBaixo risco. Vitamina C em alta dose, acima de ~1.000 mg/dia, causa diarreia e aumenta o oxalato urinário — relevante para quem tem histórico de cálculos renais de oxalato de cálcio. A biotina em alta dose (muitas vezes 5.000-10.000 mcg) comumente incluída é um perigo clínico real: interfere em imunoensaios de estreptavidina-biotina e já causou resultados falsamente baixos de troponina e infartos não diagnosticados, além de painéis de tireoide enganosos; suspenda vários dias antes de exames de sangue e avise seu médico. O extrato de cavalinha contém tiaminase e não deve ser usado por longo prazo em doses altas.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, Vegan Collagen Builder, 60 Veggie Capsules

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

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