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Activateur de collagène végane

Ces produits ne contiennent pas de collagène — ce sont de la vitamine C, des acides aminés, de la silice et de la biotine vendus comme matières premières de votre propre synthèse de collagène. Chez les personnes qui couvrent déjà leurs besoins en vitamine C et en protéines, aucun essai ne montre qu'ils font quoi que ce soit pour la peau.

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Ce que dit la science

  • Apporte les briques dont votre organisme a besoin pour fabriquer du collagène Preuves limitées

    Le mécanisme est réel : la vitamine C est un cofacteur obligatoire de la prolyl-hydroxylase et de la lysyl-hydroxylase, et sa carence provoque le scorbut, avec un collagène défectueux. Mais la prémisse ne tient pas chez les personnes aux réserves normales — la synthèse du collagène n'est limitée ni par la vitamine C ni par la disponibilité en glycine et en proline aux apports habituels, et aucun essai contrôlé randomisé n'a montré qu'ajouter ces nutriments à une alimentation suffisante augmente le collagène cutané.

  • Fonctionne aussi bien que les peptides de collagène animal Preuves limitées

    Les peptides de collagène semblent agir en partie comme des molécules de signalisation — les dipeptides Pro-Hyp et Hyp-Gly atteignent le derme et stimulent les fibroblastes —, un effet que des acides aminés libres ne reproduisent pas. Les méta-analyses de 26 essais contrôlés randomisés soutiennent des gains modestes d'hydratation et d'élasticité pour le collagène hydrolysé ; il n'existe aucun ensemble de preuves comparable pour un quelconque « activateur » végétal, et aucun essai comparatif direct n'existe.

  • Ces produits contiennent un véritable collagène végane Preuves limitées

    Du véritable collagène humain recombinant produit par des levures ou des bactéries modifiées existe bel et bien, mais il est utilisé en applications biomédicales et comme ingrédient cosmétique, et ce n'est pas ce que contient un pot d'« activateur de collagène végane » à 30 dollars. Lisez le tableau : ce que vous achetez, c'est en général de la vitamine C, du zinc, de la biotine, de la silice issue du bambou ou de la prêle, et parfois de l'amla ou de l'acide hyaluronique.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes étiquettes types apportent 100 à 500 mg de vitamine C, 1000 à 5000 mcg de biotine, 20 à 50 mg de silice et 1 à 3 g de glycine, de proline et de lysine. Le seul ingrédient dont le besoin est établi est la vitamine C, à 75-90 mg par jour (apports journaliers recommandés), entièrement couverts par une orange ou un comprimé à 500 mg bon marché. Les doses cutanées étudiées de peptides de collagène sont de 2,5 à 10 g par jour de peptide véritable, que ces produits ne contiennent pas.
SécuritéRisque faible. La vitamine C à forte dose, au-delà d'environ 1000 mg par jour, provoque des diarrhées et augmente l'oxalate urinaire — ce qui compte pour les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux d'oxalate de calcium. La biotine à forte dose (souvent 5000 à 10000 mcg) fréquemment incluse constitue un véritable danger clinique : elle interfère avec les dosages immunologiques streptavidine-biotine et a provoqué des résultats de troponine faussement bas et des infarctus du myocarde passés inaperçus, ainsi que des bilans thyroïdiens trompeurs ; arrêtez-la plusieurs jours avant une prise de sang et signalez-la à votre médecin. L'extrait de prêle contient de la thiaminase et ne doit pas être pris à forte dose au long cours.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Avec de la nourriture si la vitamine C à forte dose vous dérange l'estomac.
Bon à savoirArrêtez plusieurs jours avant une prise de sang tout produit apportant 5000 mcg de biotine ou plus — elle fausse les dosages immunologiques de la troponine et de la thyroïde.

Interactions

Avec d’autres compléments

  • compléments alimentaires de fer

    La vitamine C à forte dose augmente nettement l'absorption du fer. prenez-les ensemble si vous êtes carencé en fer, évitez plutôt cette association en cas de surcharge en fer

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Les activateurs de collagène végane contiennent-ils du collagène ?

Non : les « activateurs de collagène végane » vendus en complément contiennent en général de la vitamine C, du zinc, de la biotine, de la silice et des acides aminés, pas de collagène. Un vrai collagène recombinant produit par des levures ou des bactéries existe, mais il sert en applications biomédicales et cosmétiques.

Un activateur de collagène végane fonctionne-t-il pour la peau ?

Aucun essai ne le montre chez les personnes qui couvrent déjà leurs besoins en vitamine C et en protéines (niveau de preuve limité) : la synthèse du collagène n'est pas limitée par ces nutriments aux apports habituels. Contrairement aux peptides de collagène, les activateurs véganes n'ont aucun ensemble de preuves comparable.

De combien de vitamine C a-t-on besoin pour fabriquer du collagène ?

Le seul ingrédient d'un activateur de collagène végane dont le besoin est établi est la vitamine C, à 75-90 mg par jour, couverts par une orange ou un comprimé bon marché. Au-delà d'environ 1000 mg par jour, la vitamine C provoque des diarrhées et augmente l'oxalate urinaire.

La biotine des activateurs de collagène fausse-t-elle les prises de sang ?

Oui : la biotine à forte dose (souvent 5000 à 10000 mcg) des activateurs de collagène végane interfère avec certains dosages immunologiques et a produit des résultats de troponine faussement bas et des bilans thyroïdiens trompeurs. Arrêtez-la plusieurs jours avant une prise de sang et signalez-la à votre médecin.

Sources scientifiques

Où acheter

Swanson Vitamins, Vegan Collagen Builder, 60 Veggie Capsules

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