Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaLongevidade e antioxidantes

Trealose (Trehalose)

Um dissacarídeo de glicose usado como açúcar alimentar e estudado como ativador de autofagia. Um ensaio pequeno melhorou a função de pequenos vasos em adultos mais velhos e outro mostrou que ela funciona bem como combustível de baixo índice glicêmico no exercício; o caso anti-aging ainda é, em boa parte, trabalho em camundongos.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Função microvascular em adultos de meia-idade e mais velhos Evidência limitada

    Trinta e dois adultos saudáveis, de 50 a 77 anos, tomaram 100 g/dia de trealose ou um controle isocalórico de maltose por 12 semanas. As respostas de fluxo sanguíneo no antebraço melhoraram cerca de 30% com a trealose, mas só no subgrupo cujo peso corporal ficou estável, e não houve efeito sobre a rigidez de grandes artérias nem sobre marcadores circulantes de estresse oxidativo e inflamação.

  • Combustível para exercício prolongado Evidência limitada

    Em um ensaio duplo-cego cruzado, 13 ciclistas homens receberam trealose (30 g/h), isomaltulose (30 g/h), maltodextrina (60 g/h) ou água durante 100 minutos de pedalada seguidos de um contrarrelógio de 20 minutos. Só a trealose superou o placebo em trabalho total realizado; as outras duas fontes de carboidrato não diferiram do placebo. Um único ensaio cruzado pequeno é uma base frágil para virar recomendação de reposição energética.

  • A história de autofagia e anti-aging Evidência limitada

    A trealose induz autofagia e reverte o envelhecimento arterial em camundongos, e é por isso que ela aparece em combinações voltadas à longevidade. Em humanos, os únicos dados de longo prazo são o ensaio vascular de 12 semanas citado acima e um punhado de ensaios recentes em ortopedia e trauma; nada testa desfechos de envelhecimento propriamente ditos.

Dose e segurança

Dose estudadaAs doses usadas em estudos variam enormemente: 100 g/dia no estudo vascular, 30 g/hora como combustível de exercício. Os pós vendidos no varejo costumam ser usados na faixa de 5–15 g/dia, uma dose que nenhum estudo testou para algum desfecho de saúde.
SegurançaUm açúcar alimentar de uso amplo, com longo histórico de consumo seguro. Fornece 4 kcal/g e eleva a glicemia, ainda que mais devagar que a glicose, então não é um açúcar "livre" para quem controla diabetes. Doses da ordem de dezenas de gramas causam gases, inchaço e diarreia osmótica. Pessoas com a rara deficiência de trealase reagem mal a pequenas quantidades. Uma possível ligação entre trealose na dieta e cepas virulentas de Clostridioides difficile já foi debatida na literatura e segue não comprovada.

Referências científicas

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Longevidade e antioxidantes