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Evidência limitadaSaúde do homem

Fórmulas Estimulantes de Testosterona

A maioria dos ingredientes dos estimuladores de testosterona vendidos sem receita não tem evidência em humanos para elevar testosterona, e vários têm evidência de que não elevam. Se sua testosterona está genuinamente baixa, isso é um problema médico com tratamento médico — não um problema de suplemento.

O que a ciência diz

  • Os ingredientes da categoria não têm respaldo na literatura Evidência limitada

    Uma análise dos 50 produtos mais vendidos do tipo "T booster" identificou 109 ingredientes distintos; apenas cerca de 24% tinham algum dado humano mostrando aumento de testosterona, aproximadamente 10% tinham dados mostrando queda, e mais de 60% não tinham nenhum dado humano. Muitos também continham vitaminas e minerais acima do limite superior tolerável de ingestão.

  • Corrigir uma deficiência não é o mesmo que aumentar Evidência moderada

    Zinco, vitamina D e magnésio podem elevar a testosterona em homens genuinamente deficientes, mas suplementar homens com níveis normais não produz mudança relevante. Essa nuance é a base de praticamente toda alegação de marketing da categoria.

  • Os botânicos mais bem estudados produzem efeitos pequenos ou neutros do ponto de vista hormonal Evidência limitada

    Ashwagandha e feno-grego são os dois ingredientes com mais estudos favoráveis, mas os aumentos de testosterona relatados são pequenos, às vezes dentro do ruído do ensaio laboratorial, e os estudos costumam ser pequenos, curtos (8-12 semanas) e financiados pelo fabricante. O Tribulus terrestris — o ingrediente-símbolo da categoria — falhou repetidamente em elevar a testosterona em estudos controlados, inclusive em atletas treinados.

  • Alguns produtos são adulterados ou contêm esteroides não declarados Evidência moderada

    Relatos de caso documentam lesão hepática induzida por medicamento e eventos vasculares após o uso de estimulantes de testosterona vendidos sem receita, e testes regulatórios encontraram repetidamente designer steroids anabólicos e pró-hormônios nessa categoria. Essa é a explicação mais provável quando um suplemento produz efeitos hormonais dramáticos.

Dose e segurança

Dose estudadaRótulos típicos: 500-1.000 mg de tribulus, 300-600 mg de extrato de Ashwagandha, 500-600 mg de extrato de feno-grego, 3.000 mg de ácido D-aspártico, 30-50 mg de zinco, 2.000-5.000 UI de vitamina D. Doses estudadas com algum respaldo: extrato de raiz de Ashwagandha 300-600 mg/dia por 8-12 semanas; extrato de feno-grego 500-600 mg/dia; zinco 25-30 mg/dia e vitamina D 2.000-4.000 UI/dia apenas quando há deficiência documentada. Ácido D-aspártico em 3 g/dia falhou em homens treinados em força, e doses maiores reduziram a testosterona em um estudo.
SegurançaZinco acima de 40 mg/dia por longo prazo causa deficiência de cobre e anemia; alguns produtos empilham zinco, vitamina D e vitamina A acima dos limites superiores. O feno-grego causa odor corporal de xarope de bordo e pode reduzir a glicemia. A Ashwagandha tem relatos de caso de hepatotoxicidade e elevação de hormônios tireoidianos, e é contraindicada na gestação. Lesão hepática induzida por medicamento e infarto renal já foram relatados com ingredientes não declarados nessa categoria. Atletas correm risco real de violações antidoping por contaminação com pró-hormônios. Quem tem sintomas de hipogonadismo (baixa libido, fadiga, perda de ereções matinais) deve dosar a testosterona sérica em vez de se automedicar.

Referências científicas

Onde comprar

SIXSTAR, Testosterone Booster, 60 Caplets

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