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Evidência limitadaControle de peso

Cetonas de Framboesa

Não existe nenhum ensaio randomizado publicado com cetona de framboesa como ingrediente isolado em humanos — nenhum. Todo o argumento comercial se apoia em estudos com roedores e células usando doses cerca de cem vezes maiores do que qualquer suplemento entrega, mais um único ensaio de uma mistura estimulante com oito ingredientes.

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O que a ciência diz

  • Nenhuma evidência humana para a cetona de framboesa isolada Evidência limitada

    Nenhum ensaio clínico randomizado testou a cetona de framboesa como ingrediente isolado para perda de peso em humanos. Revisões sistemáticas de suplementos para emagrecimento repetidamente a listam entre os compostos com evidência insuficiente para avaliação. Aqui a ausência de evidência é quase completa, não apenas escassa.

  • O único ensaio humano citado testou uma mistura, não a cetona Evidência limitada

    O estudo rotineiramente usado para sustentar a cetona de framboesa testou o METABO, um produto multi-ingredientes que também continha cafeína, capsaicina, laranja-amarga (sinefrina), alho e gengibre, em 45 adultos em um programa de dieta e exercício por 8 semanas. O peso corporal caiu 2,0% contra 0,5% no placebo, e a massa gorda 7,8% contra 2,8%. Nada nesse desenho permite atribuir qualquer parte disso à cetona de framboesa.

  • As doses usadas em animais são inatingíveis em humanos Evidência limitada

    Os estudos com roedores que mostram aumento de lipólise, elevação de adiponectina e resistência ao ganho de peso induzido pela dieta tipicamente ofereceram cetona de framboesa a 1-2% da dieta, cerca de 100-200 mg/kg de peso corporal — o equivalente a muitos gramas por dia em um humano, contra os 100-500 mg tipicamente fornecidos pelos suplementos.

  • A qualidade dos produtos é ruim Evidência limitada

    Análises laboratoriais de suplementos comerciais de cetona de framboesa encontraram adulteração frequente, incluindo cetona sintética vendida como de origem natural, e teor no rótulo que não correspondia à análise. A cetona de framboesa natural é um dos compostos aromatizantes naturais mais caros que existem, então produtos "naturais" baratos são essencialmente sempre sintéticos.

Dose e segurança

Dose estudadaNenhuma dose humana eficaz foi estabelecida. Os produtos comerciais tipicamente fornecem 100-500 mg/dia, dose que nunca demonstrou efeito algum em ensaio humano. Não podemos recomendar uma dose porque não há nada em que basear a recomendação.
SegurançaOs dados de segurança em humanos são essencialmente inexistentes além do uso consagrado como aromatizante alimentar em doses mínimas. A cetona de framboesa é estruturalmente relacionada à sinefrina e a outras aminas fenólicas, o que levanta preocupação teórica de estimulação cardiovascular em doses altas, e estudos com roedores relataram efeitos comportamentais e metabólicos adversos em ingestões elevadas. Na União Europeia, ela é aprovada como substância aromatizante, e não avaliada para uso em suplementos de dose alta, e vários reguladores sinalizaram que produtos concentrados ficam fora dessa avaliação. Os produtos são frequentemente vendidos em misturas estimulantes cujos outros ingredientes trazem o risco real. Evite na gravidez e amamentação, em doença cardiovascular e junto de outros estimulantes.

Como tomar

HorárioO horário não importa — nenhuma dose ou esquema demonstrou fazer qualquer coisa em estudo com humanos.
Com comida?Com ou sem comida.
Vale saberLeia a lista completa de ingredientes: a cetona de framboesa quase sempre é vendida em uma mistura estimulante, e são os outros ingredientes que carregam o risco real.

Perguntas frequentes

Cetona de framboesa emagrece?

Não há evidência: nenhum ensaio randomizado testou a cetona de framboesa isolada para perda de peso em humanos. O argumento comercial vem de estudos com roedores e células em doses inatingíveis e de um ensaio com uma mistura de vários ingredientes, incluindo cafeína e sinefrina.

Qual a dose de cetona de framboesa?

Nenhuma dose eficaz de cetona de framboesa foi estabelecida em humanos. Os produtos costumam fornecer 100-500 mg/dia, dose que nunca mostrou efeito em ensaio humano.

Cetona de framboesa é segura?

Os dados de segurança da cetona de framboesa em humanos são praticamente inexistentes além do uso como aromatizante em doses mínimas. Ela costuma vir em misturas estimulantes, cujos outros ingredientes trazem o risco real; evite na gravidez, na amamentação e em doença cardiovascular.

Cetona de framboesa natural é mesmo natural?

Quase nunca: análises de suplementos de cetona de framboesa encontraram adulteração frequente, incluindo cetona sintética vendida como natural. Como a versão natural é um dos aromatizantes mais caros que existem, produtos 'naturais' baratos são essencialmente sempre sintéticos.

Referências científicas

Onde comprar

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