Guia comparativo
Qual suplemento de iodo você deve tomar?
A necessidade de iodo de um adulto é pequena, 150 mcg/dia, e em países com fortificação o sal iodado e os alimentos cobrem a maioria das pessoas. As formas diferem principalmente no controle da dose: algumas fornecem uma dose previsível em microgramas; outras, uma dose imprevisível ou na escala de miligramas. Com o iodo, o excesso causa doença da tireoide tanto quanto a falta.
As opções, comparadas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Iodo | Evidência moderada | Gestação e dietas com pouco iodo | Um suplemento padrão atende à ingestão diária recomendada para adultos, de 150 mcg/dia; verifique se o seu sal é iodado antes de presumir uma lacuna. Na deficiência leve, o maior ensaio em gestantes não encontrou benefício no QI das crianças. | Ver |
| Iodeto de potássio | Evidência moderada | Suplemento diário com dose controlada | O sal presente na maioria dos suplementos pré-natais e padrão, geralmente em 150 mcg. O comprimido de 130 mg é uma dose de emergência para bloquear a tireoide, a ser tomada apenas quando as autoridades de saúde pública orientarem. | Ver |
| Kelp (Fonte de Iodo) | Evidência limitada | Não recomendado | O teor de iodo varia mais de 100 vezes e os rótulos muitas vezes são imprecisos, e em um ensaio ele elevou o TSH em pessoas sem deficiência. Também pode conter arsênio, cádmio e chumbo. | Ver |
| Solução de Lugol (iodo) | Evidência limitada | Só com orientação clínica | A solução de Lugol a 5% fornece cerca de 6 mg de iodo por gota, muitas vezes o limite superior para adultos, de cerca de 1100 mcg/dia. Tomar por conta própria é uma forma bem documentada de desencadear disfunção da tireoide. | Ver |
Nosso veredito
Se você precisa de iodo, um suplemento padrão ou iodeto de potássio em cerca de 150 mcg/dia cobre a necessidade. Dispense o kelp, cuja dose é imprevisível, e não tome solução de Lugol por conta própria: ela fornece muito mais do que você precisa e pode desregular a tireoide para qualquer lado. Se você tem Hashimoto, doença de Graves ou bócio nodular, fale com um endocrinologista antes de tomar qualquer um deles.