Vergleichsratgeber
Welches Jodpräparat sollten Sie nehmen?
Der Jodbedarf Erwachsener ist mit 150 mcg pro Tag gering, und in Ländern mit Jodanreicherung decken jodiertes Speisesalz und Lebensmittel den Bedarf der meisten Menschen. Die Formen unterscheiden sich vor allem in der Dosierbarkeit: Manche liefern eine vorhersehbare Dosis im Mikrogrammbereich, andere eine unvorhersehbare oder eine im Milligrammbereich. Bei Jod verursacht ein Zuviel ebenso Schilddrüsenerkrankungen wie ein Zuwenig.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Jod | Moderate Evidenz | Schwangerschaft und jodarme Ernährung | Ein herkömmliches Präparat deckt die empfohlene Zufuhr für Erwachsene von 150 mcg pro Tag; prüfen Sie, ob Ihr Salz jodiert ist, bevor Sie von einer Lücke ausgehen. Bei leichtem Mangel fand die größte Schwangerschaftsstudie keinen Vorteil für den IQ der Kinder. | Ansehen |
| Kaliumiodid | Moderate Evidenz | Gut dosierbares Alltagspräparat | Das Salz in den meisten Schwangerschafts- und Standardpräparaten, meist mit 150 mcg. Die Tablette mit 130 mg ist eine Notfalldosis zur Blockade der Schilddrüse und nur auf Anweisung der Gesundheitsbehörden einzunehmen. | Ansehen |
| Kelp (Jodquelle) | Begrenzte Evidenz | Nicht empfohlen | Der Jodgehalt schwankt um mehr als das Hundertfache, die Etiketten sind oft ungenau, und in einer Studie erhöhte es das TSH bei Menschen ohne Mangel. Zudem kann es Arsen, Cadmium und Blei enthalten. | Ansehen |
| Lugolsche Jodlösung | Begrenzte Evidenz | Nur auf ärztliche Anweisung | Lugolsche Lösung 5% liefert etwa 6 mg Jod pro Tropfen, ein Vielfaches der Obergrenze für Erwachsene von etwa 1100 mcg pro Tag. Die Selbstdosierung ist ein gut dokumentierter Weg, eine Schilddrüsenfunktionsstörung auszulösen. | Ansehen |
Unser Fazit
Wenn Sie Jod brauchen, deckt ein herkömmliches Präparat oder Kaliumiodid mit etwa 150 mcg pro Tag den Bedarf. Verzichten Sie auf Kelp, dessen Dosis unvorhersehbar ist, und dosieren Sie Lugolsche Lösung nicht selbst: Sie liefert weit mehr, als Sie brauchen, und kann die Schilddrüse in beide Richtungen entgleisen lassen. Wenn Sie eine Hashimoto-Thyreoiditis, einen Morbus Basedow oder eine Knotenstruma haben, sprechen Sie vor der Einnahme mit einer Endokrinologin oder einem Endokrinologen.