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Preuves limitéesLongévité & antioxydants

Trigonelline

Un alcaloïde du café et du fenugrec identifié comme précurseur du NAD+. L'article fondateur relève d'une science de laboratoire impressionnante, mais aucun essai de supplémentation chez l'humain n'a encore vérifié si en prendre produit le moindre effet.

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Ce que dit la science

  • Précurseur du NAD+ et fonction musculaire Preuves limitées

    Un article publié en 2024 dans Nat Metab a montré que la trigonelline augmente le NAD+ cellulaire par la voie du nicotinate et améliore la fonction musculaire chez le ver, chez la souris et sur des myotubes humains. Le volet humain était observationnel : un taux circulant de trigonelline plus bas était associé à la sarcopénie chez les personnes âgées, ce qui n'établit pas qu'une supplémentation soit utile.

  • Énergie, vieillissement et cognition Preuves limitées

    Les allégations commerciales sur l'énergie et le vieillissement en bonne santé extrapolent à partir du même mécanisme précliniquement lié au NAD+. À ce jour, aucun essai contrôlé randomisé de supplémentation en trigonelline chez l'humain n'a été publié.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeAucune dose n'a été établie chez l'humain. Les produits apportent généralement 50 à 100 mg par jour, une dose d'étiquette sans essai à l'appui. L'apport alimentaire par le café est de l'ordre de quelques dizaines de milligrammes par tasse, en grande partie dégradés par la torréfaction.
SécuritéAucune donnée de sécurité chez l'humain pour une supplémentation à doses supraphysiologiques. La trigonelline est consommée dans le café et le fenugrec sans effet nocif apparent aux niveaux alimentaires. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement ; les produits dérivés du fenugrec peuvent agir sur la glycémie.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Au cours d'un repas.
Bon à savoirLe café n'est pas une source utilisable : la torréfaction détruit l'essentiel de la trigonelline du grain vert, ce qui explique précisément l'existence des compléments.

Interactions

Avec des médicaments

  • médicaments antidiabétiques

    La matière première issue du fenugrec, source habituelle, abaisse la glycémie et peut s'ajouter à l'effet de l'insuline ou des antidiabétiques oraux. surveillez votre glycémie et parlez-en à votre médecin avant d'associer les deux

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La trigonelline augmente-t-elle le NAD+ chez l'humain ?

On ne le sait pas : un article de 2024 dans Nat Metab a montré que la trigonelline élève le NAD+ chez le ver, la souris et des cellules musculaires humaines, mais aucun essai de supplémentation chez l'humain n'a été publié (niveau de preuve limité). Le lien avec la sarcopénie chez les personnes âgées n'est qu'observationnel.

La trigonelline améliore-t-elle l'énergie ou le vieillissement ?

Les allégations sur l'énergie et le vieillissement de la trigonelline extrapolent à partir d'un mécanisme préclinique lié au NAD+ (niveau de preuve limité). Aucun essai contrôlé randomisé chez l'humain n'a évalué ces effets.

Quelle dose de trigonelline prendre ?

Aucune dose de trigonelline n'a été établie chez l'humain ; les produits apportent généralement 50 à 100 mg par jour, une dose d'étiquette sans essai à l'appui. Le café n'est pas une source utilisable, car la torréfaction détruit l'essentiel de la trigonelline.

La trigonelline est-elle sûre avec un traitement du diabète ?

La trigonelline issue du fenugrec peut abaisser la glycémie et s'ajouter à l'insuline ou aux antidiabétiques oraux : surveillez votre glycémie et parlez-en à votre médecin. Il n'existe aucune donnée de sécurité chez l'humain à doses supraphysiologiques, et elle est à éviter pendant la grossesse et l'allaitement.

Sources scientifiques

Où acheter

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