Extrait de thym
Le thym est la plante contre la toux la mieux étudiée en Europe, avec plusieurs essais contrôlés contre placebo dans la bronchite aiguë. Le problème est que tous les essais positifs ont utilisé du thym associé à de la feuille de lierre ou à de la racine de primevère, jamais du thym seul.
Ce que dit la science
- Résolution plus rapide de la bronchite aiguë Preuves modérées
Un essai en double aveugle contrôlé contre placebo chez des adultes présentant une bronchite aiguë avec toux productive a montré qu'un extrait fluide de thym et de feuille de lierre réduisait les quintes de toux nettement plus que le placebo sur la durée du traitement. Deux autres essais contrôlés contre placebo portant sur du thym associé à de la racine de primevère ont rapporté un effet allant dans le même sens.
- Le thym seul n'a pas été évalué Preuves limitées
Les essais ont évalué des associations fixes : la contribution du thym seul reste donc inconnue. On ne peut pas supposer qu'un extrait de thym en ingrédient unique reproduise ces résultats.
- Les allégations antimicrobiennes relèvent du laboratoire Preuves limitées
Le thymol et le carvacrol tuent des bactéries en culture, mais les essais dans la bronchite mesuraient la toux et les scores de symptômes, et non l'élimination de l'infection. Aucune donnée clinique ne montre que le thym agit comme un antibiotique chez l'humain.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Questions fréquentes
Le thym est-il efficace contre la toux et la bronchite ?
L'extrait de thym dispose de preuves modérées dans la bronchite aiguë, mais uniquement associé à la feuille de lierre ou à la racine de primevère : ces associations ont réduit les quintes de toux plus que le placebo. Le thym seul n'a jamais été évalué, et son effet propre reste inconnu.
Un sirop au thym seul vaut-il une association thym-lierre ?
Rien ne permet de le supposer : tous les essais positifs ont utilisé du thym associé au lierre ou à la primevère, jamais l'extrait de thym en ingrédient unique. Pour retrouver ce qui a été étudié, choisissez l'association testée.
Le thym agit-il comme un antibiotique naturel ?
Non, pas à ce jour : le thymol et le carvacrol du thym tuent des bactéries en culture, mais aucune donnée clinique ne montre d'effet antibiotique chez l'humain. Les essais sur l'extrait de thym mesuraient la toux, pas l'élimination d'une infection.
Comment prendre l'extrait de thym contre la toux ?
Dans les essais, les associations à base de thym se prenaient trois fois par jour selon l'étiquetage du produit ; en tisane, l'usage traditionnel est de 1 à 2 g de thym séché, jusqu'à trois fois par jour. Prenez-le au cours d'un repas s'il vous dérange l'estomac, et n'avalez jamais d'huile essentielle de thym pure.
Sources scientifiques
- Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial
- Evaluation of efficacy and tolerability of a fixed combination of dry extracts of thyme herb and primrose root in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled multicentre clinical trial
- Efficacy and tolerability of a fixed combination of thyme and primrose root in patients with acute bronchitis. A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial
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