Phycocyanine
Le pigment-protéine bleu de la spiruline, vendu comme antioxydant concentré. Les données chez l'humain sont minces : un essai de sécurité portant sur un extrait enrichi en phycocyanine et une poignée d'essais sur la spiruline entière, qui n'est pas le même produit.
Ce que dit la science
- Sécurité à fortes doses Preuves modérées
Une étude randomisée en double aveugle contre placebo a administré une forte dose d'extrait de spiruline enrichi en phycocyanine et n'a mis en évidence aucun effet notable sur la coagulation ou l'activation plaquettaire, répondant ainsi à une préoccupation de sécurité précise. Il s'agissait d'une étude portant sur un critère de sécurité, et non d'un essai d'efficacité.
- Effets anti-inflammatoires et antioxydants Preuves limitées
Un essai randomisé en triple aveugle contre placebo portant sur la spiruline entière chez des personnes atteintes de sclérose en plaques récurrente-rémittente a rapporté une baisse de certains marqueurs inflammatoires et une amélioration des scores de qualité de vie. L'intervention portait sur la spiruline entière : la contribution propre de la phycocyanine reste donc inconnue.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- immunosuppresseurs
Les constituants de la spiruline stimulent la signalisation immunitaire dans les études de laboratoire, ce qui pourrait contrecarrer des médicaments destinés à la freiner. ne pas en prendre sous traitement immunosuppresseur sans demander l'avis de votre médecin
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La phycocyanine est-elle un antioxydant efficace chez l'humain ?
Les données humaines sur la phycocyanine sont minces (niveau de preuve limité) : l'essai anti-inflammatoire souvent cité portait sur la spiruline entière dans la sclérose en plaques, qui n'est pas le même produit. La contribution propre de la phycocyanine reste inconnue.
La phycocyanine fluidifie-t-elle le sang ?
Non : une étude randomisée contre placebo avec une forte dose d'extrait enrichi en phycocyanine n'a trouvé aucun effet notable sur la coagulation ni sur l'activation plaquettaire (niveau de preuve modéré pour ce critère de sécurité). Ce n'était pas un essai d'efficacité.
Quelle dose de phycocyanine ou de spiruline bleue ?
Aucune dose de phycocyanine n'est fondée sur l'efficacité ; les poudres de spiruline bleue du commerce apportent généralement 500 à 2000 mg par jour, avec ou sans repas. N'achetez que des produits testés pour les microcystines et les métaux lourds.
Qui ne doit pas prendre de phycocyanine ?
Évitez la phycocyanine issue de spiruline en cas de phénylcétonurie, de maladie auto-immune traitée par immunomodulateur ou sous immunosuppresseurs sans avis médical. Elle est aussi à éviter pendant la grossesse sans avis médical.
Sources scientifiques
- Clinical Safety of a High Dose of Phycocyanin-Enriched Aqueous Extract from Arthrospira (Spirulina) platensis: Results from a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study with a Focus on Anticoagulant Activity and Platelet Activation
- Effects of spirulina (Arthrospira) platensis supplementation on inflammation, physical and mental quality of life, and anthropometric measures in patients with relapsing-remitting multiple sclerosis (RRMS): a triple-blinded, randomized, placebo-controlled trial
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