Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves modéréesCerveau & cognition

Formules de soutien contre la migraine

Des mélanges de riboflavine, de magnésium, de CoQ10 et de plantes destinés à prévenir la migraine. Les principaux ingrédients sont étayés par des méta-analyses à des doses précises ; le bénéfice est réel mais modeste, et beaucoup de mélanges les sous-dosent.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Riboflavine et fréquence des crises Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse a montré que la supplémentation en vitamine B2 réduisait la fréquence et la durée des migraines chez l'adulte, mais pas de façon constante chez l'enfant. Les essais étaient de petite taille et utilisaient une dose élevée de 400 mg par jour.

  • Magnésium en prévention Preuves modérées

    Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés a conclu que le magnésium par voie orale réduit la fréquence et l'intensité des migraines, et que le magnésium par voie intraveineuse soulage les crises aiguës. Les tailles d'effet étaient modérées et la qualité des essais variable.

  • Les compléments alimentaires en tant que classe Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse dose-réponse des compléments alimentaires dans la prophylaxie de la migraine a retrouvé un bénéfice pour plusieurs substances, dont le magnésium, la riboflavine et la coenzyme Q10, avec une hétérogénéité entre les essais et un niveau de certitude globalement faible à modéré.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes doses étudiées sont de 400 mg par jour de riboflavine, de 400 à 600 mg par jour de magnésium élément et de 300 mg par jour de coenzyme Q10. Il faut 8 à 12 semaines pour juger de l'effet préventif. Vérifiez qu'un mélange contient réellement ces quantités, et non des doses symboliques.
SécuritéLa riboflavine à 400 mg est bien tolérée et colore les urines en jaune vif. Le magnésium provoque fréquemment des diarrhées à ces doses et s'accumule en cas d'insuffisance rénale. La grande camomille et le pétasite, parfois inclus, comportent leurs propres risques — le pétasite non purifié contient des alcaloïdes pyrrolizidiniques hépatotoxiques et doit être évité sauf s'il est certifié exempt d'alcaloïdes pyrrolizidiniques. Des céphalées nouvelles, sévères ou modifiées nécessitent une évaluation médicale, et non un complément alimentaire.

Comment le prendre

Moment de la priseRépartissez sur la journée, en plaçant la part de magnésium le soir, où elle est mieux tolérée et peut aider au sommeil.
Avec un repas ?Au cours d'un repas : le magnésium et la coenzyme Q10 sont tous deux mieux tolérés et mieux absorbés avec un repas.
Bon à savoirTenez un agenda des céphalées dès le premier jour et jugez à 12 semaines ; sans décompte de départ, vous ne pouvez pas distinguer une prévention d'un bon mois.

Interactions

Avec des médicaments

  • antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones, bisphosphonates et lévothyroxine

    Le magnésium du mélange se lie à ces médicaments dans l'intestin et réduit la quantité que vous absorbez. espacez les prises d'au moins 4 heures

  • warfarine

    La coenzyme Q10 est structurellement proche de la vitamine K et il a été rapporté qu'elle atténue l'anticoagulation. ne commencez pas sans en informer le service qui suit votre INR

  • anticoagulants et antiagrégants plaquettaires, si le mélange contient de la grande camomille

    La grande camomille inhibe l'agrégation plaquettaire, ce qui s'ajoute au risque de saignement. vérifiez l'étiquette et évitez les mélanges contenant de la grande camomille si vous prenez ces médicaments

Avec d’autres compléments

  • tout autre complément de magnésium

    Les doses de magnésium s'additionnent et la diarrhée est l'effet limitant la dose. comptez le magnésium élément total de tous les produits

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Les compléments contre la migraine sont-ils efficaces ?

Leurs principaux ingrédients le sont modestement (niveau de preuve modéré) : des méta-analyses montrent que la riboflavine, le magnésium et la coenzyme Q10 réduisent la fréquence des migraines chez l'adulte, avec une certitude globalement faible à modérée. Beaucoup de formules contre la migraine sous-dosent toutefois ces ingrédients.

Quelles doses de riboflavine, magnésium et CoQ10 contre la migraine ?

Les doses étudiées sont de 400 mg par jour de riboflavine, de 400 à 600 mg par jour de magnésium élément et de 300 mg par jour de coenzyme Q10, au cours des repas. Vérifiez qu'une formule contre la migraine contient réellement ces quantités et non des doses symboliques.

Au bout de combien de temps un complément anti-migraine fait-il effet ?

Il faut 8 à 12 semaines pour juger l'effet préventif d'une formule contre la migraine. Tenez un agenda des céphalées dès le premier jour pour comparer à votre point de départ, et consultez pour toute céphalée nouvelle, sévère ou modifiée.

Les formules contre la migraine interagissent-elles avec des médicaments ?

Oui : leur magnésium réduit l'absorption des tétracyclines, des quinolones, des bisphosphonates et de la lévothyroxine (espacez d'au moins 4 heures), et la coenzyme Q10 peut atténuer l'effet de la warfarine. Évitez les mélanges avec grande camomille sous anticoagulant, et le pétasite s'il n'est pas certifié exempt d'alcaloïdes pyrrolizidiniques.

Sources scientifiques

Où acheter

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Cerveau & cognition