Acide ellagique
Un polyphénol de la grenade que les bactéries intestinales transforment en urolithines. Quelques petits essais dans des populations de patients spécifiques montrent des variations de marqueurs inflammatoires et métaboliques, et seule une partie des personnes produit réellement de l'urolithine A.
Ce que dit la science
- Insulinorésistance dans le SOPK Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle chez des femmes atteintes d'un syndrome des ovaires polykystiques a rapporté des améliorations de l'insulinorésistance, des marqueurs du stress oxydant et de certains taux d'hormones sexuelles après une supplémentation en acide ellagique. Il s'agissait d'un seul petit essai dans une population bien particulière.
- Marqueurs inflammatoires et neurotrophiques Preuves limitées
Un essai randomisé en triple aveugle contre placebo chez des personnes atteintes de sclérose en plaques et présentant des symptômes dépressifs légers a montré que l'acide ellagique modifiait des marqueurs inflammatoires, du stress oxydant et neurotrophiques. Le critère de jugement portait sur ces biomarqueurs, et non sur une amélioration clinique.
- Voie menant à l'urolithine A Preuves modérées
L'acide ellagique n'est converti en urolithine A que par certaines bactéries intestinales, et environ un tiers à la moitié des personnes en sont de faibles producteurs. Une supplémentation directe en urolithine A a amélioré la force musculaire et des biomarqueurs mitochondriaux dans un essai randomisé chez des adultes d'âge moyen, ce qui plaide pour prendre le métabolite plutôt que le précurseur.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- médicaments métabolisés par le CYP3A4 et le CYP2C9 (statines, tacrolimus, certains inhibiteurs calciques)
Les constituants de la grenade inhibent ces enzymes et ont augmenté l'exposition aux médicaments dans des études pharmacocinétiques. parlez-en à votre médecin avant d'associer les deux, en particulier pour tout médicament à marge thérapeutique étroite
- warfarine
Les produits à base de grenade ont été rapportés comme augmentant l'INR par cette même voie du CYP2C9. ne pas commencer sans prévenir le service qui suit votre INR
- médicaments antihypertenseurs
Les extraits de grenade abaissent modestement la tension artérielle, ce qui s'ajoute au traitement antihypertenseur. surveillez votre tension artérielle
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
À quoi sert l'acide ellagique ?
L'acide ellagique, un polyphénol de la grenade, a modifié des marqueurs d'insulinorésistance, d'inflammation et de stress oxydant dans quelques petits essais chez des patientes atteintes de SOPK ou des personnes atteintes de sclérose en plaques (niveau de preuve limité). Ces essais mesuraient des biomarqueurs, pas une amélioration clinique.
Acide ellagique ou urolithine A : que choisir ?
L'acide ellagique n'est converti en urolithine A que par certaines bactéries intestinales, et un tiers à la moitié des personnes en produisent peu (niveau de preuve modéré). L'urolithine A prise directement a amélioré la force musculaire dans un essai randomisé, ce qui plaide pour le métabolite plutôt que le précurseur.
Quelle dose d'acide ellagique par jour ?
Les essais ont utilisé environ 180 à 360 mg d'acide ellagique par jour, au cours d'un repas. Les extraits de grenade sont souvent standardisés à 40% : vérifiez la teneur réelle en acide ellagique sur l'étiquette.
L'acide ellagique interagit-il avec des médicaments ?
Oui : l'acide ellagique et les extraits de grenade peuvent inhiber le CYP3A4 et le CYP2C9, augmenter l'exposition à des médicaments comme les statines ou le tacrolimus, et élever l'INR sous warfarine. Ils abaissent aussi modestement la tension ; parlez-en à votre médecin avant de les associer.
Sources scientifiques
- Randomized double blind clinical trial evaluating the Ellagic acid effects on insulin resistance, oxidative stress and sex hormones levels in women with polycystic ovarian syndrome
- The effects of Ellagic acid supplementation on neurotrophic, inflammation, and oxidative stress factors, and indoleamine 2, 3-dioxygenase gene expression in multiple sclerosis patients with mild to moderate depressive symptoms: A randomized, triple-blind, placebo-controlled trial
- Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults
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