Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves modéréesVitamines & minéraux

Formules de soutien en cas d'anémie

Association de fer, de vitamine B12, de folates et de vitamine C. C'est le fer qui traite l'anémie par carence en fer ; la vitamine C ajoutée apporte moins que ne le laisse croire le marketing, et prendre du fer à l'aveugle est une mauvaise idée.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Le fer corrige l'anémie par carence en fer Preuves solides

    Le fer par voie orale augmente de façon fiable l'hémoglobine et reconstitue les réserves dans l'anémie par carence en fer, dans de nombreux essais randomisés et revues Cochrane menés chez des donneurs de sang, des enfants et des patients atteints de maladies chroniques. C'est le composant actif de ces mélanges.

  • La vitamine C ajoutée apporte peu Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse de la vitamine C associée au fer dans l'anémie par carence en fer n'a retrouvé aucun avantage significatif par rapport au fer seul sur l'hémoglobine. Une seconde méta-analyse d'études de co-intervention est parvenue à une conclusion semblable.

  • La vitamine B12 et les folates n'aident que s'ils sont déficitaires Preuves modérées

    La vitamine B12 et les folates traitent les anémies qui leur sont propres et n'ont aucun effet sur la carence en fer. Les mélanges en apportent à faibles doses, susceptibles de masquer une véritable carence en vitamine B12 plutôt que de la traiter.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes doses thérapeutiques de fer élémentaire sont habituellement de 30 à 100 mg par jour ; une prise un jour sur deux est souvent tout aussi efficace et mieux tolérée. À prendre avec de l'eau entre les repas, à distance du thé, du café, du calcium et du zinc.
SécuritéLe fer provoque constipation, selles noires et nausées, et constitue l'une des principales causes d'intoxication chez le jeune enfant : gardez-le hors de portée. Ne prenez pas de fer sans carence confirmée : l'excès est nocif, et dangereux en cas d'hémochromatose ou de thalassémie. Une anémie doit faire l'objet d'une recherche de cause plutôt que d'une automédication, en particulier chez l'homme et chez la femme ménopausée.

Comment le prendre

Moment de la priseUne prise un jour sur deux est aussi bien absorbée qu'une prise quotidienne et bien mieux tolérée, car les doses quotidiennes augmentent l'hepcidine et bloquent l'absorption du lendemain.
Avec un repas ?À prendre entre les repas avec de l'eau pour une absorption optimale ; si les nausées sont insupportables, prenez-le avec une petite collation sans produits laitiers et acceptez une correction plus lente.
Bon à savoirDes selles foncées sont attendues et sans gravité, mais elles peuvent masquer les selles noires d'un saignement digestif — précisément ce qui cause souvent l'anémie.

Interactions

Avec des médicaments

  • lévothyroxine

    Le fer fixe l'hormone thyroïdienne dans l'intestin et réduit nettement son absorption. Espacez les prises d'au moins 4 heures

  • antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones

    Le fer chélate ces antibiotiques et l'absorption des deux diminue fortement. Espacez les prises d'au moins 2 heures

  • lévodopa, carbidopa et méthyldopa

    Le fer fixe ces médicaments dans l'intestin et réduit la dose absorbée. Espacez les prises d'au moins 2 heures

  • inhibiteurs de la pompe à protons et antiacides

    Moins d'acidité gastrique signifie une absorption bien moindre du fer non héminique. Prenez le fer largement à distance de l'antiacide et attendez-vous à une correction plus longue

Avec d’autres compléments

  • calcium et zinc

    Ils entrent directement en compétition avec le fer pour l'absorption. Espacez les prises d'au moins 2 heures

  • vitamine C

    Elle augmente nettement l'absorption du fer non héminique. Prenez le fer avec de la vitamine C ou un jus d'agrumes plutôt qu'avec du thé, du café ou du lait

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Les formules contre l'anémie sont-elles efficaces ?

Contre l'anémie par carence en fer, oui grâce au fer, dont l'efficacité est solidement établie : il augmente l'hémoglobine et reconstitue les réserves. Les autres ingrédients des formules de soutien en cas d'anémie apportent peu, et prendre du fer sans carence confirmée est une mauvaise idée.

La vitamine C améliore-t-elle l'effet du fer contre l'anémie ?

Pas nettement : une méta-analyse n'a retrouvé aucun avantage significatif de la vitamine C associée au fer par rapport au fer seul sur l'hémoglobine (niveau de preuve modéré). Prendre le fer avec de la vitamine C ou un jus d'agrumes plutôt qu'avec du thé, du café ou du lait reste utile pour l'absorption.

Faut-il prendre le fer tous les jours ou un jour sur deux ?

Une prise de fer un jour sur deux est souvent aussi efficace qu'une prise quotidienne et mieux tolérée, car les doses quotidiennes augmentent l'hepcidine et bloquent l'absorption du lendemain. Les doses thérapeutiques de fer élémentaire sont habituellement de 30 à 100 mg par jour, à prendre avec de l'eau entre les repas.

Le fer des formules anti-anémie a-t-il des effets secondaires ?

Oui : le fer provoque constipation, selles noires et nausées, et c'est l'une des principales causes d'intoxication chez le jeune enfant, donc gardez-le hors de portée. L'excès est dangereux en cas d'hémochromatose ou de thalassémie, et une anémie doit faire rechercher sa cause, surtout chez l'homme et la femme ménopausée.

Sources scientifiques

Où acheter

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Vitamines & minéraux